せっかくのダイエットが水の泡…。運動後にやってはいけないNG行動4選

ダイエットというと運動が欠かせないというイメージがあると思います。

ダイエットとなると、運動するのが嫌いだから、御飯の量を減らしておけばいい、なんて人も、多いですよね。ですが、ご飯の量を減らすだけというのはダイエットとしては、間違いです！

しっかりと運動を行っている割には全然効果を得られていないどころか、代謝が落ちているということはありませんか？

努力をしているのに痩せないという悩みはけっこう多いものです。

運動後の過ごし方で、せっかく行ったハードなエクササイズを台無しにしてしまうこともあるんです。

運動後に体重を計測すると、失われた汗の分量に応じて体重の減少が認められるため、多くの方が、せっかく運動によって体重が減少したのだから、水分補給は最小限にとどめようなどと考えてしまいます。

運動中・運動後、水分補給を十分に行うことで新陳代謝を良くする

ダイエット目的だけではなく、効果的な運動をするには水分補給は必要なのです。

運動後は、体が速やかにエネルギーを補充しようと、甘い物が欲しくなりがちです。

このため、ついジュースやお菓子を食べてしまいがちですが、これは厳禁です。

ダイエット中の人がやりがちなのが、運動後も食事制限をしてサラダ等で終わらせたり、きちんとした食事を摂らなかったりすること。

運動後にはしっかりとした食事を摂ることで、むしろダイエットにつながるものなのです。

タンパク質は筋肉の素となる栄養素です。脂肪燃焼を促すためにも、タンパク質をしっかり摂ることが大切。

運動後の夜の睡眠は大切です。この睡眠が足りないと睡眠中に多く分泌される成長ホルモンが十分に分泌されないことになります。

睡眠不足になるとストレスが溜まりがちに。また脂肪や糖の代謝が悪くなってしまうことから、ダイエットの効果が半減してしまいます。