食べても痩せる!芸能人もやってる?太らない食べ方

ダイエット

空腹を我慢するダイエットはもう過去の話。これからは食べ方に気を遣ってダイエットをする時代です。

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食事制限をやめると太るのが恐いという、その気持ちはよくわかる、それにそんな子がたくさんいるとも思う。でも、やっぱり絶対良くないやん

出典Techinsight » ダイエット芸人「くわばたりえ」が若者の食事制限ダイエットに警鐘。

食べるべきものを食べることがダイエットの成功の秘訣

出典食べるべきものを食べることがダイエットの成功の秘訣

朝食を食べた方が良いのか、食べなくてもよいなどと議論されているが、私の見解は「食べるべきである」

出典五感プロデュース研究所

■太らない食べ方の法則

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ダイエットは現代人にとって永遠のテーマといえます。日本人の食生活の欧米化や不規則な食生活、これが肥満の原因です。正しい食べ方を理解すれば太らないのです。

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太らない食べ方のコツは、選び方と食べる順番

出典これさえ覚えればもう太らない!? 食べてやせる五カ条を伝授! – BODY CARE – X BRAND

■食物繊維を毎日たべる!?

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豆、野菜、きのこ、海藻などに多く含まれている食物繊維には、便通をよくするデトックス効果があります。食事の最初に食べると食べ過ぎを防げるほか、糖質や脂質の吸収をおだやかにする働きもあります

出典これさえ覚えればもう太らない!? 食べてやせる五カ条を伝授! – BODY CARE – X BRAND

■外食はダイエットの敵か!?

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野菜、たんぱく質中心のメニューを選べば、外食でもダイエットはできます。炭水化物+油は最も太りやすい組み合わせなので揚げ物は避け、ゆでたもの、網焼きしたもの、蒸し料理を。夜はごはんやパンの量を控えて

出典これさえ覚えればもう太らない!? 食べてやせる五カ条を伝授! – BODY CARE – X BRAND

■太らない麺類の食べ方

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麺類を食べても太らないために要になるのが、食物繊維。小鉢などの添え物、具材で、摂れるように工夫しましょう。

出典太らない麺類の選び方・食べかた [食事ダイエット] All About

ひじきの煮物、切干大根、海藻の酢の物、きのこのサラダなどを添えると血糖値が上がりにくくなり、体脂肪の合成を妨げてくれる働きを期待できます。

出典太らない麺類の選び方・食べかた [食事ダイエット] All About

■太らないスィーツの食べ方

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。ケーキ類の中でも食物繊維の多い食材が含まれたものは、太りにくい効果が期待できます。

出典太らないケーキの選び方・食べかた [食事ダイエット] All About

選び方の次に大切なのは、食べる時間。1日の中でも午後の14時~18時くらいの間に食べるのが最も太りにくいと言われています。

出典太らないケーキの選び方・食べかた [食事ダイエット] All About

■太らない焼肉の食べ方

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焼肉もホルモンも「焼く」ことによって大幅なカロリーダウンが可能。しゃぶしゃぶなど茹でる以上にヘルシーな食べ方だと言えるんです。

出典焼肉・ホルモンは太る?太らない食べ方とは [食事ダイエット] All About

最初は赤身や内臓(カロリー控えめ)を食べて、後半で脂の多い部位(カルビなど)を

出典4/5 焼肉・ホルモンは太る?太らない食べ方とは [食事ダイエット] All About

■太らないコース料理の食べ方

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食べに行く前日、また食べた後日には、「節制日」を作って、食べる量を控えめにすると良いでしょう。

出典2/2 コース料理を食べても太らないコツ [食事ダイエット] All About

素材そのものに近いものを選ぶとカロリーも低めです。また、素材そのもののカロリーが低く、脂の少ないものを選ぶとより安心。

出典コース料理を食べても太らないコツ [食事ダイエット] All About

■太らないファーストフード食べ方

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ポテトはファーストフードメニューの中でも、もっとも太りやすいメニューです。

出典ダイエット的ファーストフード知的活用マニュアル – gooダイエット

ダイエット中は、特に自分の買いたい分、必要な分だけ買う勇気を持つこと! 単品を頼むことで「私はダイエットしてるんだ!」という自覚を持つことも大切です。

出典ダイエット的ファーストフード知的活用マニュアル – gooダイエット

■関連まとめ

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