すっと締まった二の腕がほしい！この夏に間に合わせたい人の二の腕ピンポイントダイエット

ダンベルを使った二の腕のダイエット体操1．だいたい1キロ～2キロくらいのダンベルをまず持ちましょう。2．持ったら、脇をしっかり締めて、肘をゆっくりあげてください。3．肘だけを後ろに上げた状態にして、また腕を伸ばしてください。4．この作業を後は繰り返していきます。なれるまでは10回ほど、なれてくれば15回、20回と数を少し増やしてみると尚良いですよ。

ねじりダイエットで二の腕を細くしよう