男子の好きな「グラビアアイドル」の体型キープ法が参考になりそう

『週プレnet』が調査した主要20誌での『グラビアアイドル表紙登場回数ランキング』

週刊誌やマンガ誌、グラビア誌など２６誌を対象に、表紙掲載された総計を集計

２０１５年上半期（１月～６月）に雑誌の売り上げを左右するカバーガールに誰が最も選ばれたのか

グラビアアイドルやモデルの方は、ただ痩せるだけじゃダメ。大きなバストやお尻はふっくらと、女性的な体を維持しなければいけませんよね。でもお腹周りや足はシャープじゃなければいけない…

柳ゆり菜（２１）が主要２６誌における「グラビアアイドル表紙登場回数ランキング」で今年上半期の１位に輝いた

『週刊プレイボーイ』『週刊大衆』『FLASH』『FRIDAY』『ヤングチャンピオン』『ヤングマガジン』『月刊ヤングマガジン』『ヤングキング』で単独、あるいは複数で表紙を飾ること実に13回

１２回で２位の橋本マナミ（３１）、１０回で３位のＨＫＴ４８の宮脇咲良（１７）らを抑え、“初代グラビアクイーン”

バストアップのために胸筋トレーニングを行っているという柳。腕を胸の前で90度になるように合わせ、そのまま上下に動かすという「上下運動」が豊満バストの秘訣だと告白。また、美脚のためにダンスも定期的に行っている

撮影前にはプチ断食や腹筋を１００回してくびれを作るなど努力している

「鶏肉を積極的に食べたり、ヨーグルトと豆乳を混ぜて作るドリンクを週4ぐらいで飲んでいて効くんですよ。あとは筋トレをしたり、マッサージをしたり。すごい努力はしていないですけど、良さそうなことは日々取り入れるようにしています」

普段の姿勢にすごい気をつけてます。立ってる時はお尻に力いれて腹筋とヒップアップ。座ってる時も尾骶骨で座りお腹に力入れる。これだけでも全然違う！！姿勢よくするだけでも筋力がついて代謝が上がる

走ると胸が落ちちゃうんですよ。なるべく揺らさないように、早歩きしています。走ると垂れてしまったり、小さくなったりしちゃうので

家に帰ると裸になって過ごす。部屋が全面鏡張りなので、それを見てチェックする

美しい肌と抜群のプロポーションを見せる柏木に「柏木由紀の体になりたい…女の理想」「まるで雪見だいふくのような素肌感」

寝る5時間前なにも食べない！！これだけです(^ ^) あと、間食はほぼほぼに、、笑寝る前にいろいろ食べちゃうクセがあったので、改善します！！

『嫌いな食べ物は炭水化物と甘いもの』って思い込むことにしました。 自己催眠です

たぶん怖い映画ってダイエット効果がある

冷や汗もかくし、声も出す。1000カロリーくらい使ってるかも。ポップコーンを山盛りで食べながらでも痩せられそう

食事の時、食べ順を気をつけるようにしています。野菜、タンパク質、最後に炭水化物と取るようにして、お弁当なども最初に野菜ジュースを飲んでから食べるようにしています。あとは空き時間に腰を回したりしています

食事制限のし過ぎは不健康だし胸もなくなるのでほどよく食べて運動します

数々のグラビアで活躍し、セクシーボディがウリの佐野ひなこ

インターバルを空けずにアスリートも行う全身に負荷をかけるロープトレーニング、トランポリントレーニングを数セット繰り返し実施

「ミオドレナージ」という美容法も施術。筋肉をほぐすマッサージだが、「尋常じゃない痛さ」が伴う