やっぱりみんな白湯で痩せてた！

白湯（さゆ、しらゆ）は、水を沸かしただけで何も入れていない湯のこと[1]。湯冷まし（ゆざまし）は、湯をぬるく冷ました物[2]。いったん沸騰させた湯をぬるく冷ますことで、カルキなどの不純物がとび、口当たりも柔らかくなる。

白湯は水をヤカンで沸騰させるだけでできるため、ダイエットのために特別な道具を買い揃える必要がなく、思い立ったらすぐにチャレンジすることができる手軽なダイエットと言えます。

白湯ダイエットとは、芸能人やモデルがやっていて、世間的にも広まった、ダイエットです。簡単に手軽に出来るから、運動が苦手な人や、食事制限が苦手な方に向いています。

白湯を口にすることは、内臓機能を温める作用があるので、血行を促進してくれますただお湯を飲むだけなのに？ と思われてしまいそうですが、胃腸機能などを高めてくれますので、脂肪燃焼効果がアップし、痩せやすい体質につながっていくのです。

血行だけではなく、リンパの流れを促してくれます。いらない水分がとどこおっているとむくんでしまいますが、押し出す作用がありますので、むくみや便秘を改善したい方に最適です。

白湯には体の毒素を取りのぞくデトックス効果があります。体の中の毒素とは有害化学物質と有害ミネラルの2種類になります。どちらも、そのほとんどが便と尿から体の外に排出されます。

普通の温度の水は、水分を体に溜め込んでしまいますが、白湯は余分な水分を体から排出してくれますので、体のむくみを取ることができます。利尿・排泄作用がありますので、白湯を飲み始めたらトイレが近くなったと感じる方もいるかもしれませんが、それは体からいらない水分が出て体がすっきりしている証拠です。結果的に水太りの状態からのダイエットにもつながります。

１．やかんに水を入れて強火にします。水はミネラルウオーターを選ぶとよいですが、水道水でもかまいません。２．お湯が沸騰したらフタをとって湯気を逃がしながら、火を弱めて10~15分沸かすとできあがりです。３．人肌より少し熱く感じるほどに冷めたら、10分ほど時間をかけてゆっくり飲みます。

やかんで沸かす時間がない人は、耐熱マグカップに水を注ぎ、500wの電子レンジで一分半温めれば簡単にでき上がります。白湯はまとめて作り保温しておくと気軽に飲めます。

1日に飲む量の目安は、800ml程度です。速く飲んでしまうと、消化機能によくありませんから、ゆっくり飲むことが秘訣です。

朝起きて飲む場合10～20分かけゆっくりが良いようです。まだ胃腸が温まっていない状態で暖かいものを飲むことで体に負担がかかりません。消化力をアップするため、朝ごはんを食べるのはおよそ30分後がお勧めです。

起床時の白湯は、寝ている間に失われた水分の補給となり、内臓を温めて代謝を上げるため、朝食前の空腹時に飲むと白湯の効果をより高く感じられます。

ただし、飲み過ぎは体に必要な栄養素も流してしまい、また、むくみの原因にもなりますので、一日に飲む量は800ml以内に抑えるようにすることが大切です。

・飲み過ぎに注意！むくみに繋がる、胃液が薄まって消化が弱まる、などの可能性があります。・冷ましすぎにも注意！せっかく温めた意味がなくなってしまいます。お風呂より少し熱めの50度前後が良いとされています。