あなたはやっていませんか？・・成功率が低いダイエット方法とは・・・？？

どんなにカロリーが低くても、体に良い成分が含まれていても、単品を食べ続けるダイエットは飽きやすく、途中で嫌になり長続きしません。また、栄養的にも偏り、キレイに痩せることが難しくなります。

ひとつの食品を食べ続けるダイエットはすべて同じ。ひとつの食品では、体が必要としている栄養素を過不足なく摂取することはできません。摂取カロリーを減らす、という意味では減量につながることはありますが、栄養バランスを崩し、結果的に健康を損ねてしまう原因となってしまいます。

しかし、摂取カロリーを減らそうとして単純に食事を減らすと、代謝に必要なビタミンやミネラル、食物繊維も同様に摂取量が減ってしまいますので、減らし方には注意が必要です。油を使った料理や甘いお菓子を減らしつつ、ビタミンやミネラルを多く含む野菜やきのこ、海藻などを多く食べるようにしましょう

1番効果があるのは、数字ではっきりと認識すること。そこで、体重計に1日2回は乗って体重を気にし続けましょう。さらに、その数字を壁や手帳など、目に付くところに書き込むと、ダイエットが成功しやすくなります。

太りやすいパンやパスタではなく、すべての食事の主食はご飯に限定します。 玄米や雑穀米を取り入れて、よりヘルシーな食事をすることもポイントです

食べ過ぎを防ぐために、できるだけお粥や雑炊にして食べるとベターです。 3食をお粥にすれば、満腹感はそのままお米の量を半分にすることができます。 そうすれば、それだけで1日に400～500kcal程度を減らすことができます

無理なダイエットでストレスを貯めていたらダイエットは長続きしません。お腹が空いてきたと思ったらカロリーの高いものを食べるのではなく、カロリーの少ないスムージーなどに変えてストレスを貯めずにカロリーを消費するのもいいと思います。

そんな時には、スムージーが栄養素が多くカロリーも低くてオススメです

数字の次は見た目です。自分の体型だからこそ、ちょっとの変化にも気づくもの。

全身が正しく映る鏡を毎日2回は覗いて、前から横から後ろからとじっくり観察して、どのあたりに効果が出て、どのあたりがもっと注意が必要なのかを目で確認しましょう