夏に向けて！ビタミンたっぷり朝フルーツダイエット！

食べる果物はできれば1種類、多くても3種類程度にするのが良いと言われています。また、栄養価がピークになる旬の果物を選ぶのもおすすめです。朝食を低カロリーな果物に置き換えるだけでで、摂取カロリーを1/2～2/3程度に抑えることができます。普段から朝食は摂らない方の場合、昼食を果物に置き換えるというやり方でもOKです。フルーツダイエットは排泄をスムーズにすることも目的の一つなので、排泄の時間帯である午前中は果物だけを食べるようにして、他のものはできるだけ食べないようにしましょう。

フルーツダイエットの効果を高めるために欠かせないのが水分補給です。体にとって不要な毒素などを排出するためには水分も必要となるため水分補給は欠かせないポイントですが、既製品のジュースコーヒーなどはなるべく飲まないようにしましょう。

果物でカロリーダウンができるなら昼食や夕食も果物にすればもっと簡単に早く理想体重に近づけそうですよね。しかし、果物には果糖という糖分が含まれており、全ての食事を果物だけにすると糖分の摂り過ぎで太りやすくなってしまいます。また、果物だけでは脂質やタンパク質が足りず栄養失調になってしまったり、エネルギ―不足から脳が飢餓状態になって脂肪を貯めこむようになる可能性も高いです。