えっ?アイスクリームでダイエット!?アイスクリームダイエットのやり方まとめ

甘いものを食べてもダイエットできるんですよ!そのやり方を教えちゃいます。

な、な、なんと!アイスクリームでダイエットができるそうです!

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気になるやり方は?

まず一般的にアイスクリームとして売られている商品は「アイスクリーム」「アイスミルク」「ラクトアイス」「氷菓」の4種類に分類されます。パッケージを見ればすぐに判別できます。その中でも比較的高脂肪なのが「アイスクリーム」です。「アイスクリーム」は乳脂肪分が8%以上という決まりがあるのですが、その中でも乳脂肪分12%以上のものを選ぶようにしましょう。低脂肪と書いてあると魅力的に感じますが、コクを補うために人工甘味料や砂糖を多く使用している場合があるので要注意です。また満足感を得られないので逆効果になることさえあります。

出典【医師監修】高脂肪アイスがダイエットに期待!?効果と検証 | ヘルスケア大学

種類別がアイスクリームなら何でもいいかと言うと、そうではありません。いちばんアイスクリームダイエットに適しているのは「バニラ味」で、乳脂肪分が12%くらいのものがおすすめです。

出典アイスクリームでダイエット?ポイントはアイスの選び方と食べ方

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1日のうちで体温が高く代謝のよい時間帯は15時ごろなので、3時のおやつとしてアイスを食べましょう。15時に時間が取れない人は18時ごろまでならOKです。逆にNGな時間帯は22時以降です。寝る前なんてもってのほかですよ。

出典アイスクリームでダイエット?ポイントはアイスの選び方と食べ方

間食として食べる場合も、置き換えで食べる場合もアイスを食べる量の目安は2日に1回、80g~120gです。毎日食べたい人は量を半分にしてください。

出典アイスクリームでダイエット?ポイントはアイスの選び方と食べ方

挑戦する人が続々と登場!

https://twitter.com/masaminmin530/status/847704034974744577

甘いものを我慢して無理するのはやめましょう!

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