ダイエット中にパンは食べられないですよね。でもやっぱり食べたくなりますよね！そこで罪悪感なしに食べられるヘルシーパンのレシピを載せてみました♡
小麦粉の代わりにふすま粉を使った「ふすまパン」が今、密かなブームです。ローソンが発売している「ブランパン」などもふすま粉を使ったメニューですが、できれば自宅で大注目の健康パン「ふすまパン」に挑戦してみませんか？
出典ふすまパンのレシピ９選と専門店！低糖質で栄養満点で大満足！ | 神様の食材
「ふすま」には、食物繊維、鉄分、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、銅などが含まれており、栄養バランスが非常によく、しかもカロリー・糖質ともに低いのが特徴です。ふすまは単品だけでなく、ホームベーカリー用のミックスなども販売されています。
出典低糖質がうれしい♩手作り「ふすまパン」の簡単レシピ16選 – macaroni
パン焼けました。
普通に焼けたしふすまパンなのにボソボソしない(´∀｀) pic.twitter.com/ekNFvOXRF6— KO@Kazuha (@hiro_ogawak) January 29, 2017
ふすまパンちゃんと焼けた！！╰(*´︶`*)╯
大量に焼いて冷凍庫ストックしておきたい… pic.twitter.com/Z3U7itUeeN— 真野紫@Anifalak (@ManoYukari) December 29, 2016
ふすまパンが焼けたぞ！ pic.twitter.com/gZhS8FFszC
— pokkuriman (@pokkuriman) March 27, 2017
食物繊維がたっぷり摂れる♡
小麦粉のかわりにおからをつかうことで、糖質は控えめで食物繊維が豊富なパンができます。
出典10分でできる糖質控えめ「おから蒸しパン」のダイエットレシピ | コレガノ
ホームベーカリーでパン生地を作ったあとは、丸めてオーブンで焼くだけです。
出典栄養豊富なのに低カロリー！すぐに「おから」が食べたくなる秘密 – macaroni
おからパン焼いてみた。バターが入ってないし、発酵もしてないのに…案外美味しい！1時間かからないのが素敵♪ pic.twitter.com/EXYiq1B7VM
— ひろこa.k.a little-note (@euphnia_hiro) November 27, 2015
今日の朝ご飯はおからパン。何も付けずにシンプルにそのまま。 pic.twitter.com/DTzSh18ZmS
— まっくす (@mymelodyorg) August 4, 2016
くるみのリッチな味わいを楽しめる♡
上品な甘さが人気の「くるみパン」。誰もが愛する代表的なパンの一つでしょう。
出典みんな大好き！カリッと香ばしい「くるみパン」のレシピ５選｜Taspy[ていすぴ〜]
胡桃パンのパン生地はほんのり甘くふわふわで、混ぜ込んだくるみの食感がとてもいいアクセントになっています。
おかんがくるみパンを焼きました
ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ pic.twitter.com/JL3BYJT277
— 사 니 ☀️ 低浮上気味なの許して (@aaaaaaa____88) April 3, 2017
くるみパン焼けた( ´ ▽ ` ) pic.twitter.com/mLUYCslzFC
— はちたに (@yeah_opt) February 25, 2017
ふわふわもっちりとした食感がたまらない♡
豆腐パンとは、名前の通りに「お豆腐」が入ったパンのこと！
出典【ダイエット中にも◎】豆腐を使ったヘルシーな《パン》の簡単×おすすめレシピ４選♡ | GIRLY
お豆腐が入る事により大豆の優しい甘みと、ふわふわモチモチの食感がお楽しみ頂けます。 板チョコの他に、ジャムやチーズなどを入れても美味しくお召し上がり頂けます！
出典お手軽にできるお豆腐パン | 料理動画(レシピ動画)のkurashiru [クラシル]
豆腐パンおいし〜 pic.twitter.com/opK3MjV8Bs
— mmmi (@mmmi23245538) November 27, 2016
豆腐パンなるものを作ってみた〜！素朴な味わい(๑´ڡ`๑) pic.twitter.com/G1DaQhTKTa
— みらん (@miran3rn) February 7, 2017
アレンジ次第で色々な食べ方が出来る♡
クラウドブレッドとは、雲（クラウド）のような形をしたパンのこと。材料は卵、クリームチーズ、砂糖、ベーキングパウダーの4点のみと、コンビニに売っているものでも作れる手軽さです。小麦粉不使用でもちろんグルテンフリー！
出典欧米で話題沸騰中！「クラウド・ブレッド」のレシピ本が日本初登場 – macaroni
クセがなくどんな具材ともなじむので、食事代わりに、スイーツ代わりにといろんな楽しみ方ができるのも魅力です。さらに、低カロリーで低糖質なので、ダイエットや糖質制限にも役立ちます。
出典低糖質＆グルテンフリーの新食感パン 『クラウド・ブレッド』 | 特集 | クオカ公式通販：製菓材料・道具のオンラインショップ
#執事の館 の杁中さんのカレーパウダーでクラウドブレッドを作ってみた！
色も香りも最高です＼(^o^)／
これは・・・はまる‼ pic.twitter.com/gUogVIKqgI— まねき猫 (@happymanekin) March 31, 2017
前にテレビで見たクラウドブレッド作ってみた！不思議な食感！味が素朴で美味しい♡ pic.twitter.com/C2d2jQCHWs
— 庵❄️⛄️❄️ (@hq_mrk_oks) March 13, 2017
