ローラから有村架純まで…スタイル維持やダイエット法が話題

ダイエット

引き締まったボディにスタイルが注目される芸能人が実際続けているダイエット方が話題に…ローラ、GACKT、藤田ニコル、有村架純の独自の方法が気になります。

ローラが10年間続けてる「食事ルール」

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ただ細いだけでない、美しく引き締まったボディの持ち主・ローラ。

出典ローラが10年間続けてる!スタイル維持のための”食事ルール” – LINE NEWS

「炭水化物=悪!」というセオリーをもっているのかと思えばその真逆。ただし、そこにはローラさんなりのルールが存在するよう。

出典意外と”アレ”はダイエットの敵ではない?! ローラさんのマイルールに学ぶ食生活の秘訣 – きれいのニュース|beauty news tokyo

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(1)炭水化物は朝orランチで控えめに摂って、夜は摂らない(2)炭水化物を撮る際は小麦粉を避け、お米やキヌアなどにする

出典炭水化物を摂りながらボディをキープ ローラ的ルールに学ぶ食生活術 – Peachy – ライブドアニュース

(ローラさんはスタイルキープのために、10年間に渡って夜に炭水化物を食べていないのだとか・・・)。

出典意外と”アレ”はダイエットの敵ではない?! ローラさんのマイルールに学ぶ食生活の秘訣 – きれいのニュース|beauty news tokyo

GACKT体型キープは筋トレ

都内で行われたサプリメント「メタルマッスルHMB」PRイベントに出席。

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ふだん実践している自重トレーニングを披露してくれた。

出典GACKTの美筋の秘訣を公開!「ジムに行くより、毎日続けること」 – エキサイトニュース(1/2)

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日々のトレーニングで体脂肪率7%台のボディーをキープ

出典GACKT、体脂肪率7%台キープ「ダメなオッサンになりたくない」 – 芸能社会 – SANSPO.COM(サンスポ)

出典:【ファスティング2日目】 by GACKTオフィシャルブログ

ダメなオッサンになりたくない。今年44歳になりますが、今のところ良いオッサンだと思います。

出典GACKT、体脂肪率7%台キープ「ダメなオッサンになりたくない」 – 芸能社会 – SANSPO.COM(サンスポ)

筋肉トレーニングに力を入れているGACKTは、毎日腕立てと腹筋を各240回ずつ行っていると告白。

出典GACKT、日々の筋トレで自画自賛「脱いだ時に女の子がわぁって言う」 – ライブドアニュース

藤田ニコル最近のダイエット事情は?ジムでトレーニング

出典:AMAZON:藤田ニコル日めくりカレンダー まいにちにこるん ([実用品])

ストレスをためたくないので、夜はあまり食べませんが、朝昼は好きなものばかり食べています。

出典藤田ニコル「全然辛くない」最近のダイエット事情は?「1番大事」な美肌の秘訣も明かす – ライブドアニュース

体脂肪率は「12.5%」から「9.6%」に下がっており、女性としてはかなりストイックと言える1桁台に突入しています。

出典藤田ニコル、アスリート並みの体脂肪率を公表 「やせ過ぎだよ!」「本当に無理だけはしないで」と心配の声も – ねとらぼ

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最新のインタビューでは「ジムに通っています」と明かし、「SNSではキープできているように撮影しています(笑)。

出典「色っぽくなった」と話題の藤田ニコル“胸の谷間”は努力 豊満バスト説一蹴に反響「正直」「かっこいい」|ニフティニュース

・ダイエットについて持論を展開し、反響が寄せられている。

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x.com
https://twitter.com/goingsteady45/status/851090547846533121
https://twitter.com/nyan_1128_/status/851072276787220480

女優の有村架純さんは「腹筋は毎日200回」

出典:AMAZON:連続テレビ小説 ひよっこ Part1 (NHKドラマ・ガイド)

主演に挑むにあたって、“いなかっぺ感”を出すため体重を「5キロ増やした」そうです。

出典役作りで体重5キロ増やした有村架純の「フツーですよ」と言うわりに過酷なダイエット食生活 – messy|メッシー

女優業という常に見られる立場であることから、太るのを恐れて「食べるのが怖い」と思う時期があったそうです。

出典有村架純は「食べて痩せる」?炭水化物好きための体重調整法(1ページ目) – デイリーニュースオンライン

今後、東京暮らしで次第に垢抜けていくように見せる演出として、徐々に体重を減らしていく予定

出典朝ドラヒロイン有村架純 最終回までに5kg痩せるか? – エキサイトニュース

女性ファッション誌『ar』では美の秘密について紹介

出典:AMAZON:ar 2017年 05月号

毎日45分もの筋トレを行っていることを明かし

出典有村架純、みずみずしい美の秘密を告白 筋トレもストイック「腹筋は毎日200回」 | ORICON NEWS

「腹筋、背筋、スクワットが中心で、腹筋は毎日200回しています」とストイックさを垣間見せた。

出典有村架純 腹筋は毎日200回|ニフティニュース

もともとジムに通うが「撮影も忙しいし、最近は自宅で腹筋200回、背筋とスクワットを40回毎日やっています」と説明

出典有村架純、腹筋200回で「ひよっこ」撮影乗り切る! (1/2ページ) – 芸能社会 – SANSPO.COM(サンスポ)

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