超簡単♡お腹痩せに効く6つのエクササイズを集めてみた！

特別なスペースも道具も必要の無い、誰でも簡単にできて、1日の内のわずかな時間を使っできるウエストダイエットが知りたい…

やせたいけれど、運動したくない。できれば楽してやせたい!そんな面倒くさがりでも続けやすいのが、簡単ストレッチやエクササイズ。

ちょっとした隙間時間や、何かをしながらでもできる方法なので、誰でも簡単に続けることができます。

ものまね芸人のおかもとまりさんが「猫伸びストレッチ」なる手抜きダイエットでかなり痩せたと言うことが話題になっていましたね。

猫のポーズはヨガのひとつ。身体全体のホルモンが活性化するとともに憧れのくびれボディが手に入っちゃう！

ポイントは、手と足の指はしっかりくっつける。足幅はこぶし2個分ほど広げる。ホルモンを活性化させるためにおなかをへこませる。

緊張と緩和を繰り返すことで、寝る前に一日10回やると驚きの効果が出るそうです。

「いつでも」「どこでも」「四六時中」できるダイエット…それはドローインダイエット！

お腹はへこませたままで胸を膨らませるように息をたくさん吸います。

この時に肛門を締めるイメージでお尻に力を入れるとよいです。

息を吸ってお腹を凹ませるとインナーマッスルである腹横筋を使います。腹横筋はウエストがくびれを作る筋肉であり鍛えることでウエストのサイズダウン効果が期待できます。

キツイ運動ナシで、美腹がかなう夢のようなおなか凹凸ダイエット。

2.腹筋に力を入れたまま呼吸と関係なく、1～2秒かけてゆっくりとお腹を出す。

おなかやせするには腹筋を絶えず使うことが重要。おなかを動かせばおなかの脂肪から燃え、おなかがフラットになるのです。

つまむだけで痩せるダイエット方法を実践した方は３年間でウエスト-４０ｃｍ、体重３０kgも痩せたんだそう。

老廃物の排出にはリンパマッサージなどが効果的ですが、このつまむダイエットはリンパマッサージと同じような効果が得られるダイエット方法です。

①お腹の肉を２秒間つまむ②３秒目につまんだ手を離すこれでOK!

つまんで離すを繰り返します。つまみ方は、両手を使って下腹以外は全部たてにつまみます。

脂肪の燃焼効果が高いパーツに、温湿布または冷湿布を貼ることで刺激を与え、脂肪を燃やす働きを促進させるのが、湿布ダイエット。

なぜ湿布を貼るだけで、ダイエット効果があるのか。湿布を貼った場所の褐色脂肪が、刺激されて活発になるからだそうです。

脂肪にダイレクトに働きかけるので、部分的に痩せたい人には痩せたい部分だけ貼ります。

貼る場所を決めたら、その場所に継続的にできるだけ長い時間貼るのが効果的です。

「腸もみ」で血行障害が原因で出来たこりやむくみをとってあげると、ウエストまわりがすっきり！！ダイエット効果もあるんですよ！

腸もみをすることで、腰周りの筋肉を動かし、ついている脂肪を燃焼させるので、ウエストのだぶついた脂肪を減らしてくびれができるといわれます。

何となくでも良いので、バランスを見て6点を意識してください。そしておへそを中心として時計回りに揉んでください。

どこでも簡単に出来るので家でも会社でも気付いたときにマッサージをしてみてください。下腹ぽっこりも便意もすっきり解消します。