美ボディ芸能人のこれを真似しよう！美スタイルのために！

まずはミキサーに水っぽいモノから入れていく①オレンジ・パイナップル・小松菜・水（適量）をミキサーにかける②一旦スイッチを入れざっと液体状にする。③ブルーベリー・チアシード（適量）いれる

炭水化物も避けない！　菜々緒の最高ボディをつくる食事法。目の前にあるから食べる、のではなく、“カラダが欲しているから食べる”というセンサーに菜々緒さんはとても忠実。

「朝、昼、晩、三食ちゃんと食べますし、差し入れでいただいたスイーツも、もちろん食べます。ただその時もし、お腹がすいていなければ、持ち帰ったりするんですけどね（笑）」

我慢しないほうが結果、食べすぎも防げる

「忙しくてもサラダが食べられるように、切った野菜を小分けにして冷蔵庫にストックしている。サラダにキヌアやナッツを加えることもある。」

「肉はタンパク質が豊富で脂肪が少ない赤身肉が好き。身体を作るために、タンパク質はしっかりとった方が良い。炭水化物も甘いものも大好きなので、あれを食べてはだめという決まりを作らないようにしている。食べ過ぎはだめだが、色んなものをトータルでバランスよく食べるのが大切。」

「朝食のスムージーで１日分の食物繊維を摂る。バナナ・豆乳・マカ・チアシード・黒ゴマ・モリンガ・バオバブパウダーを入れる。 スーパーフードのモリンガを食生活に取り入れたくて、美味しく飲むために色々試した。チアシードは1週間分を水で戻して冷蔵庫にストック。マカはレッドマカとマカエクストリームを混ぜたものを愛用。」

「色の濃いお野菜は冷蔵庫にストック　意識して食べます」トマトやほうれん草などの緑黄色野菜を、特に意識的に食べているようです。

入浴時間は、45分から1時間くらい。ココナッツオイルでマッサージ入浴前にミネラルウォーターで水分補給。入浴後は、血液循環に効果的な炭酸水で、さらに血行を促進

入浴後にストレッチ・マッサージ・ボディクリームで保湿すると語っています。

ネガティブで顔が曇るくらいなら、好きなことして笑っている方が絶対綺麗。