オルチャンダイエットで美脚を目指す!効率的に痩せるには食事方法の改善!

ダイエット

今話題のオルチャンダイエットは、韓国の有名モデルの方も実践している人気のダイエット方法ですよね。露出の多い季節に間に合わせるためだけではなく、夏本番に差し掛かった時からでも間に合うオルチャンダイエットで、男性からも女性からも綺麗だといわれる美脚を手に入れましょう!

オルチャンは韓国では2013年頃に流行った言葉で、今は頻繁に使われているわけではありませんが、日本ではここ最近のK-POPブームの再燃もあり、10代の女性を中心に「韓国の女の子のように、かわいくてスタイルがよくなりたい」とオルチャンを目指す人が増えていると言われています。

出典オルチャンダイエットを成功させる7つの方法! – ダイエット美

韓国アイドルのダイエット食事メニューと日本人のダイエット食事メニューと違うのは、、きちんと3食食べる!というところです、、

出典【韓国アイドルのダイエット方法!】日本人と韓国人のダイエットは食事方法から違う?!|韓国情報サイトmanimani

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ご飯のメインはタンパク質!キムチもプラスで効果的に痩せる!

出典:blog.goo.ne.jp

①食材のメインはたんぱく質魚、豆腐、低脂肪牛乳、鶏肉、卵…..

出典オルチャンダイエットの食事は?成功の効果的な方法は豆腐シェイク?

ササミ肉は結構コンビニでも売っていて3種類で味がしっかりついているから楽ちんですしそのまま食べても美味しいですし調理法もたくさんあるので味にも飽きずお肉が食べられちゃいます!!

出典韓国人気アイドル、モデルのダイエット方法まとめ!食事編。食事を管理できなきゃやる意味なし!

https://twitter.com/da03da/status/802029774243700737

寝起きの水分補給でさらにオルチャンに近づける!

出典:www.beautynewstokyo.jp

朝起きたらコップ1杯の水を飲むことは、健康管理の上でも勧められていますよね。しかし、オルチャンはコップ2杯の水!寝起きにコップ2杯の水で効果が出るのなら、ちょっと我慢して飲んでみようと思いませんか?

出典オルチャンダイエットの方法!オルチャン体型になろう!【成功保証】 | Lovely[ラブリー]

冷水ではなく白湯を飲むのがオルちゃん流ダイエットのポイント。冷水を飲むとお腹が痛くなる原因になるほかに、体を冷やす可能性があります。

出典オルチャンダイエットの方法は簡単?成功してオルチャンみたいに細くなる! | 大人女子のライフマガジンPinky[ピンキー]

白湯はまずお湯を沸騰させるのですが、このあと50度ぐらいまで冷まして飲むことが大事。この温度より高すぎたり低すぎたりすると、かえって体に負担がかかってしまうんです。

出典「白湯」の適温って?正しい作り方と飲み方で体を活性! – macaroni

https://twitter.com/yukimarudiet1/status/755884022991958016
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