長続きできる簡単ダイエットベスト３を組み合わせて７kg減量継続中

ダイエット

2019.12.28

管理人の経験を紹介しています。野菜先食い＋腹八分目（ご飯少なめ）＋食後の散歩（ノルディックウォーキング）＋たまにロングブレスで減量継続中。2010年7月の体重65kg　2012年9月現在の体重58.5kg（夕食後の体重）・・・2014年11月現在58.0kg 減量継続中

出典：

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SUUNTO AMBIT3 PEAK サファイア面白いぞ！

比婆山、吾妻山、福田頭、道後山など庄原市内の山々の登山道などやスキー場を紹介するブログです。

目次

▼管理人体重2013年3月末の人間ドックでの体重測定57.0Kg。検査結果以上なし（大腸検査もしました）それならもっと運動しよう！！
▼ダイエットする前にリバウンドのメカニズムを知っておこう
▼腹八分ダイエット
▼ロングブレスで鍛えながら体をしぼる
簡単ダイエットもっと研究してみる？
▼管理人のブログ（日記）から

▼管理人体重2013年3月末の人間ドックでの体重測定57.0Kg。検査結果以上なし（大腸検査もしました）それならもっと運動しよう！！

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http://nou.at.webry.info/201009/article_13.html

▼ダイエットする前にリバウンドのメカニズムを知っておこう

なぜダイエットは失敗するのか？

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名古屋市千種区東洋医学研究所は60年に及ぶ研究結果に基づき、鍼治療を行い、多くの患者さんに喜ばれています。腰痛治療（ぎっくり腰、ヘルニア、坐骨神経痛）や自律神経の症状、など体の不調を鍼灸によって解決していきます。

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▼腹八分ダイエット

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NPO法人日本ノルディックフィットネス協会（JNFA)は、国際ノルディックウォーキング連盟（INWA)が公認する日本唯一の協会として2007年1月に設立しました。INWAのノルディックウォーキング教育カリキュラムに沿った指導者養成事業や、ノルディックウォーキングをはじめとするノルディックフィットネススポーツを普及する団...

ダイエット効果バツグン！ノルディックウォーキング

▼ロングブレスで鍛えながら体をしぼる

美木良介が教える健康エクササイズ「ロングブレス」で体を変える！

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簡単ダイエットもっと研究してみる？

http://homeyase.net/?p=3053

http://doraku.asahi.com/karada/health/061211.html

アイソメトリック・トレーニングで筋肉をつける筋トレ

アイソメトリックなら初心者でも簡単にトレーニングできる。いつでもどこでもトレーニングできるアイソメトリック・トレーニングを紹介。職場でも自宅でもどこでもできるアイソメトリック・トレーニング。アイソメトリック・トレーニングで筋肉をつける方法

簡単！ダイエットエクササイズ

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http://www.dietdekantan.com/syokuzi/awase1.html

リバウンドなしで健康的に痩せるための　ダイエット特集

体脂肪、栄養バランス、生活習慣病などが気になる方必見。豆知識満載

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▼管理人のブログ（日記）から

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体重管理、夕食後の散歩は効果あるねー。

くも膜下出血で倒れてから1年たった。 40日の入院で退院時の体重が61kg位？になっていた。この体重を維持するために食事制限（食べ過ぎ注意）をして休職中は61kg台を保っていたが、職場復帰後はよく食べるようになり62kg台に。そこで試しに夕食後の散歩を始めたら体重がなん...

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比婆の山々を行く（比婆山登山道ガイド）

比婆山、吾妻山、福田頭、道後山など庄原市内の山々の登山道などやスキー場を紹介するブログです。

http://kurogaiku.seesaa.net/archives/201102-1.html

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