長続きできる簡単ダイエットベスト３を組み合わせて７kg減量継続中

ダイエット

2019.12.28

管理人の経験を紹介しています。野菜先食い＋腹八分目（ご飯少なめ）＋食後の散歩（ノルディックウォーキング）＋たまにロングブレスで減量継続中。2010年7月の体重65kg　2012年9月現在の体重58.5kg（夕食後の体重）・・・2014年11月現在58.0kg 減量継続中

出典：

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SUUNTO AMBIT3 PEAK サファイア面白いぞ！

比婆山、吾妻山、福田頭、道後山など庄原市内の山々の登山道などやスキー場を紹介するブログです。

目次

▼管理人体重2013年3月末の人間ドックでの体重測定57.0Kg。検査結果以上なし（大腸検査もしました）それならもっと運動しよう！！
▼ダイエットする前にリバウンドのメカニズムを知っておこう
▼腹八分ダイエット
▼ロングブレスで鍛えながら体をしぼる
簡単ダイエットもっと研究してみる？
▼管理人のブログ（日記）から

▼管理人体重2013年3月末の人間ドックでの体重測定57.0Kg。検査結果以上なし（大腸検査もしました）それならもっと運動しよう！！

ワンダーコアで変～身！できるかな？（現在挑戦中）

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君がいたから

くも膜下出血で倒れたとき隣に妻がいました。今こうやって生きていられるのは妻のおかげです。 43日館入院しました。その時の体験や入院生活で感じたこと退院後の生活の様子などつぶやいていきます。

食事療法（病院食の写真）

病院で食べていた低中性脂肪食（塩分6ｇ）の写真を撮っておいたので紹介します。 1日の摂取カロリーが１７００cal位の食事です。塩分６ｇの食事ですが薄いとは感じませんでした。美味しい食事でした。入院後の2週間ほとんど食べることができなかったので胃が小さくなったのかこの量でも満腹です。この写真を見ると今まで食べ過ぎ...

▼ダイエットする前にリバウンドのメカニズムを知っておこう

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名古屋市千種区東洋医学研究所は60年に及ぶ研究結果に基づき、鍼治療を行い、多くの患者さんに喜ばれています。腰痛治療（ぎっくり腰、ヘルニア、坐骨神経痛）や自律神経の症状、など体の不調を鍼灸によって解決していきます。

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▼腹八分ダイエット

『腹八分目は最強のダイエット法！？』

自分の腹八分目がどれくらいなのかイマイチわからない・・・エブリデイ恵比寿のエビス腹十分目です。以前、テレビでやってたんですが、食事を腹八分目に抑えるだけで…

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NAVERまとめサービス終了のお知らせ

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ダイエットウォーキング初級編（痩せやすい身体作り）

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ウォーキング｜ダイエット方法体験談・クチコミ広場｜ダイエットナビ | CLUB Panasonic

正しい姿勢で、ある程度の距離を歩くことで、運動消費カロリーを増やします。 ...

日本ノルディックフィットネス協会 - 日本ノルディックフィットネス協会

NPO法人日本ノルディックフィットネス協会（JNFA)は、国際ノルディックウォーキング連盟（INWA)が公認する日本唯一の協会として2007年1月に設立しました。INWAのノルディックウォーキング教育カリキュラムに沿った指導者養成事業や、ノルディックウォーキングをはじめとするノルディックフィットネススポーツを普及する団...

▼ロングブレスで鍛えながら体をしぼる

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簡単ダイエットもっと研究してみる？

http://homeyase.net/?p=3053

http://doraku.asahi.com/karada/health/061211.html

アイソメトリック・トレーニングで筋肉をつける筋トレ

アイソメトリックなら初心者でも簡単にトレーニングできる。いつでもどこでもトレーニングできるアイソメトリック・トレーニングを紹介。職場でも自宅でもどこでもできるアイソメトリック・トレーニング。アイソメトリック・トレーニングで筋肉をつける方法

簡単！ダイエットエクササイズ

ダイエットプラン。タイプ別に別れたダイエット計画です。

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http://tabeawasediet.meblog.biz/

http://www.dietdekantan.com/syokuzi/awase1.html

リバウンドなしで健康的に痩せるための　ダイエット特集

体脂肪、栄養バランス、生活習慣病などが気になる方必見。豆知識満載

シュガーカット・レシピ倶楽部｜レシピギャラリー

カロリー・糖分を控えている方、ダイエット中の方に。浅田飴のダイエット甘味料を使った低カロリー・低糖質レシピを提案するレシピ・献立検索サイト。(社)女子栄養大学香友会とのコラボレシピ300以上（主菜、副菜、スイーツなど）。自作レシピ投稿も歓迎。レシピページには糖尿病／予備軍／メタボの方の食事が簡単に作れる食品交換表付き。...

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▼管理人のブログ（日記）から

http://nanapi.jp/21122/

体重管理、夕食後の散歩は効果あるねー。

くも膜下出血で倒れてから1年たった。 40日の入院で退院時の体重が61kg位？になっていた。この体重を維持するために食事制限（食べ過ぎ注意）をして休職中は61kg台を保っていたが、職場復帰後はよく食べるようになり62kg台に。そこで試しに夕食後の散歩を始めたら体重がなん...

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比婆の山々を行く（比婆山登山道ガイド）

比婆山、吾妻山、福田頭、道後山など庄原市内の山々の登山道などやスキー場を紹介するブログです。

http://kurogaiku.seesaa.net/archives/201102-1.html

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