サタデープラスで話題。運動ゼロで秋太りを防ぐ減量方法。島野雄実ドクターが実践する「幕の内食べ」のやり方・ポイントまとめ。
肥満治療の名医が実践「幕の内食べ」ダイエット法とは？実践方法・コツまとめ
全国から患者が殺到する肥満治療の名医が実戦。よこはま北星クリニック理事長・島野雄実ドクターが実践するバイキング、スーパー、居酒屋でもＯＫなある食事法とは「幕の内食べ」。
出典運動ゼロ！？名医が実践「幕の内食べ」ダイエット TBSテレビ【サタデープラス】｜ＪＣＣテレビすべて
幕の内食べとはたくさんの種類のおかずを少しずつ食べる食事法でドクター自身もこれで20キロの減量に成功。
出典[サタデープラス 【【丸山主演映画完成披露会★運動ゼロで秋太り防ぐ！？★京都の和菓子】】 ]の番組概要ページ – gooテレビ番組（関東版）
幕の内食べの3つのポイント
〈実践ポイント〉１大皿ではなく小皿に盛ること２１食で、おかず５〜６皿を目安にすること３カロリーが低い和食メニューを中心にすること
「バランス良く食べて、継続的かつ健康的に痩せる」というのが島野ドクターが推奨する幕の内食べです。
実際にドクターの食事内容を見ると…
実際にドクターの食事内容を見ると、朝食は和食中心のバイキングでたくさんのおかずを少量ずつたべている。昼食は鮭弁当とサラダと味噌汁でご飯の量を半分にするのもポイント。夜の居酒屋メニューも同様にしていた。
出典[サタデープラス 【【丸山主演映画完成披露会★運動ゼロで秋太り防ぐ！？★京都の和菓子】】 ]の番組概要ページ – gooテレビ番組（関東版）
ネットの反応
幕の内食べ。たくさんの種類のおかずを少しずつ。なるほど。 #サタデープラス
— ようこsun♪ (@yo_ko_sun) September 23, 2017
幕の内食べダイエット〜 食べないダイエットじゃないから良さげ
— くりぃむ (@creamS145) September 23, 2017
幕の内食べ……１，小皿に盛る ２，一食におかず五六品(１日２０品くらい） ３，量少なめで、和食中心肉魚などもＯＫ
— 590803 (@590803Hiro) September 23, 2017
φ(．．)ﾒﾓﾒﾓ幕の内食べ。
いや、でもさ、そんなに毎食作れない(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)←主婦力の問題
でも言ってることわかるなあ。無理するのは良くないもんね。作り置きメニューまた復活させよかな(やめてた)
— ラミ (@lami727) September 23, 2017
幕の内食べ、作る側は大変よね^^;
— juna (@junhey8) September 23, 2017
幕の内食べ、やってみよう！今回とても面白かったです、サタプラさん✨
— やきそばまよ (@fwpm8) September 23, 2017
幕の内食べ。
やってみようかなぁ。— ひすい (@pluscucumber) September 23, 2017
薬の副作用とかで太ってしまった人はしょうがないけど、好き勝手食べて太って、医者に言われてから痩せようとする人(-_-)
でも準備をする方からすると、幕の内食べは大変だと母が隣で呟いてる（笑）#サタプラ
— ふみ (@marumaru95) September 23, 2017
今日マルちゃんの番組でやってた
「幕の内食べダイエット」
やってみたいけど
料理をレパートリーが
少なすぎて泣けてくる(T^T)
出来るかな?
色んな食材使うから
独り暮らしには難しいのかな？— なな (@nanaarskj8) September 23, 2017
サタプラでやってた幕の内食べ…なるほどね…確かに炭水化物極度に抜いたところで食べ始めたら戻るよねそりゃ笑笑 ちょっとやってみようかな…
— はらら∞ (@eighterKJ8M) September 23, 2017
幕の内食べでダイエット、と言うのがあったが、真のデブなら沢山の種類のおかずを少しづつではなく、沢山の種類のおかずを普通に食べるだろう
— TOM (@TomCatstubuyaki) September 23, 2017
一人暮らしだと幕の内食べ(沢山のおかずを少しずつ食べる)っていうのが難しいよね、やっぱり作りおきかな……
— のっこ (@mori_kalafina) September 23, 2017
たくさんの種類のおかずを少しずつ食べる幕の内食べが健康によいって今朝テレビで見たけどたくさんのおかずを少しずつ作るって現実的じゃなさすぎて実現できねぇ
— endoh_hiroaki (@burorixi) September 23, 2017
私も幕の内食べを意識してがんばります！
— juna (@junhey8) September 24, 2017
マルちゃん
食生活変えるのって幕の内食べ
するの？
変化楽しみにしてるね(*´ω｀*)
私もやってみようかな～#丸の大切な日— ゆーみ。 (@orange8orange) September 24, 2017
