最新ダイエットがすごい！！これなら毎日できる！すぐ痩せたいぽっちゃり最新簡単ダイエット総まとめ

腸活ブームと共に安定人気のヨーグルトですが、今年は低糖質、乳製品フリーの植物性、添加物フリー等、「第3の進化系ヨーグルト」が流行りそうな予感です。なかでも、ココナッツミルクを植物性乳酸菌で発酵させた100%植物性の「ココナッツヨーグルト」は、海外のヘルスコンシャスたちの間でも大人気で、今後は日本でも種類が増えそうです。「ココナッツヨーグルト」には、ココナッツオイルの成分が豊富のため、一般的なヨーグルトより満腹感があり、さらに、一般的な牛乳ヨーグルトの糖質より低いのも魅力。 食べ続けることで、体重を減らす、中性脂肪低下、肌トラブル改善効果なども期待できるそうです。その他、海外では人参、ビーツ、トマト味のベジタブルヨーグルト等もジワジワ人気が出ているようなので、日本でも近々流行るかもしれません!?

【準備するもの】ココナッツミルク：１００gプレーンヨーグルト：２００gフタつきのシェーカー【作り方】ココナッツミルクとヨーグルトをシェーカーに入れて振って混ぜれば完成です。

ココナッツミルクに含まれる中鎖脂肪酸（ケトン体）は糖質の代わりにエネルギー代謝されるので、糖質制限ダイエットにココナッツヨーグルトドリンクをプラスすれば、不足しがちなエネルギーを補うことも可能！効率の良い糖質制限ダイエットがかないます。

すっかり日本にも浸透したココナッツオイルの次にくるトレンド・オイルとして注目されている「ギー」は、ハリウッドスターやスーパーモデルも、体のために日々の食事に取り入れているスーパーオイルとして要注目です！「ギー」とは、バターを煮詰めて水分やたんぱく質を除去した純粋なバターオイル。中鎖脂肪酸や、共役リノール酸、ビタミンやミネラルも多く含有されており、一般のオイルより約5倍速くエネルギーに変わるなど、脂を溜め込まないヘルシーで美味しいオイルとして注目を集めています。独特の香ばしく甘い香りが楽しめる「ギー」は、炒めものやお菓子作りにも最適なほか、純粋なオイルなのでマッサージオイルとして活用できるのも魅力です。

ギーは家でも作れるのが高ポイント！　混ぜないで作るため、焦げないように火のそばから離れないようにしましょう。【材料】食塩不使用バター鍋煮沸消毒した保存用の瓶油こし紙【手順】1.鍋にバターを入れて弱火〜中火にかける。あらかじめ小さく切って置くと早く溶ける。2.パチパチという音と共に小さな泡から大きな泡に変わる。その後、じわじわ細かい泡が出てくるまで待つ。3.鍋を傾けてみる。鍋底に茶色い沈殿物があり、液体が黄金色で甘い香りが漂ってきていたら火から下ろす。4.油こし紙を保存瓶にセットし、こして沈殿物を取り除く。キッチンペーパーやコーヒーフィルターでも可能ですが、油こし紙が一番スムーズにこすことができるようです。手作りのギーは常温保存で2〜3カ月は保存が可能。ギーを瓶からすくう時は、清潔で水気のないカトラリーを使いましょう。インド発祥だけありカレーとの相性は抜群ですが、普段の料理の油変わりに使ってもOK。とはいえオイルなのでカロリーオーバーにも注意。成人女性の油の摂取量は1日大さじ2杯程度と言われているので、その量を目安にしてください。

自宅で出来るライザップ食事編には、低糖質ダイエットの週間分の献立が掲載されています。主食を完全に抜く１日３食をしっかり摂るたんぱく質のおかずをメインにとる この３つのポイントを軸として、本に書かれています。 太る原因として今注目されているのが、糖質の摂りすぎ。お米やパン、麺類などを徹底的に抜くことでダイエット効果を加速させます。 また、ライザップでは食べて痩せるのが大前提となっています。筋肉をつくるたんぱく質を積極的に摂ることで、リバウンドしにくい身体にすることが出来ます。

管理栄養士監修の低糖質レシピ42品が掲載されています。また、低糖質ダイエットによい食材、悪い食材もリストになっているので、買い物の時に役立ちます

ダイエットには食事も大切ですが、運動も欠かせません。筋肉量が減ってしまうと、代謝が落ち、リバウンドしやすくなってしまいます。本には、部位ごとの運動が約30種類掲載されています。また、DVDがついているので、ライザップジムにいるような、専属トレーナーに教えてもらっている感覚になれます。

運動編と食事編の２冊が用意されています。楽天ブックスの予約ランキング１位になるなど、注目されているダイエット本です。

ジュースクレンズとは、野菜や果物を使ったジュースを食事の代わりに飲む、というものです。クレンズには洗浄という意味があり、固形物を摂らずにジュースから栄養を補うことで胃腸の負担を軽くし、デトックス効果を得ることが主な目的となります。ハリウッドやニューヨークで大流行したこのジュースクレンズは、今やセレブの間では定着しつつあるほど、高い人気を誇っています。

【やり方】3日間、食事の代わりに、果物や野菜のみをフレッシュジュースにして飲みます。その期間に口にしていいのはジュースのみ。3日間が終わったら、お粥などを食べて徐々に通常の食生活に戻していきます

【効果】果物や野菜にはたっぷりのカリウムが含まれているため、デトックス効果が期待できます♪また、短期間で痩せられるので早く痩せたい子は挑戦してみて♡

＜用意するもの＞野菜果物水氷スロージューサー＜作り方＞野菜や果物を適当な大きさにカットします。スロージューサーに入れて、ジュースにします。＜ジュースクレンズの基本的なやり方＞下記のメニューは、ジュースクレンズの基本的な材料となります。キャベツ　100gニンジン　100gリンゴ　1/4個レモン　1/2個セロリ　1/2本水200ml氷200gジュースクレンズは、3日間行います。その間は、ジュース以外は摂りません。また、3食置き換えの他に、お腹が空いた時もジュースを飲んでも構いません。

【効果】グレープフルーツの成分「クエン酸」や「カリウム」が、体の代謝を向上させてくれます♪さらに不要な水分を排出してくれるので、むくみ改善にも。グレープフルーツは食物繊維も豊富に含んでいるので、便秘解消にも効果的★さらに、食前にグレープフルーツ香りをかぐことでダイエット中のストレス解消に！グレープフルーツを食べるだけの、ダイエット方法。ダイエットはここまで進化してきました。ぜひ、試してみてくださいね♡

【やり方】1日に1個のグレープフルーツを3食の食前に分けて食べるだけ。グレープフルーツの薄皮は食物繊維が豊富に含まれているので、取り除かずそのまま食べるのがおすすめ♪

【やり方】大きく息を出来るだけ吸い込みます。そして時間をかけてゆっくり息を吐き出します。最後におなかをへこませたまま、数秒間そのままの状態を維持します。これを4，5回繰りかえすセットを1日に3回やるだけ。　やるタイミングは立ったままでもベットに横になったままでも、どこでもOK！

【効果】日本ではロングブレスが流行りましたが、スローブレスダイエットはアメリカでお腹のたるみを解消する為のダイエット方法として注目されています♪腹式呼吸とあわせることで体内に酸素を取り込みやすくなり、脂肪燃焼効果が♡10日間でお腹がスッキリになるとのクチコミも★

ダイエットに運動は必須と聞くけれど、体を動かすのは苦手な子には、最新のスローブレスダイエットがおすすめです♡スローブレスダイエットは、忙しくて運動する時間が確保できない人でも大丈夫！特別な道具も必要ありません。