【ダイエット】それでも食べたい炭水化物!せめてヘルシーな順に並べてみました

ダイエット

ご飯にパン、ラーメン、パスタ・・・ダイエット中でもホントは食べたい炭水化物!せめてヘルシーな順に並べてみました!

ダイエットの敵、炭水化物!

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炭水化物は人間の体を維持するためのエネルギー源でもあり、脳や神経が正常な機能を保つためにも炭水化物が分解されたグルコースが必要ですので、炭水化物自体が何かの悪さをするというわけではありません。あくまでも、必要以上に摂りすぎてしまうことによって、処理をしきれない糖質が脂肪へと変換される

出典【専門家が監修】炭水化物は太るのか? | 美肌レシピ

■日本人は炭水化物好き!?

出典:モツ定食! by kemeko1971

炭水化物は一度、ブドウ糖になってエネルギーの為に蓄えられるが使われないと脂肪になる。夜に動かないのに、日本人は炭水化物大好きで夜ご飯や麺類を食べ過ぎるそれが使われずに脂肪となる。だから太る。

出典日本人は炭水化物取りすぎ!夜は低炭水化物! | QOLNEWS

出典:AMAZON:日清 カップヌードルキング 120g×12個

仕事帰り飲み会の後とかに牛丼食べたり、コンビによっておにぎり買ったり、家に帰ってお茶漬け食べたりするけど寝る前にそれするのって何より太る元だなって思うようになったよ。

出典日本人は炭水化物取りすぎ!夜は低炭水化物! | QOLNEWS

https://twitter.com/I5cmId/status/918857516011872257
https://twitter.com/p_srm_q/status/918836320264269824
https://twitter.com/shina_bfly/status/918698262508355590

■代表的な炭水化物

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ヘルシーな順に並び替えてみました!

・炭水化物量基準の場合

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パスタ…73gラーメン…68gうどん…57gご飯…37gそば…27g

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・糖質量基準の場合

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ラーメン…55.8gパスタ…54gそば…51.6gパン(食パン)…44.6gうどん…41.6gご飯(精白米)…36.8g

・GI値基準の場合

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フランスパン 92食パン 90精白米 81もち米 80うどん生 79ラーメン 72そうめん乾 67パスタ 65そば生 58ライ麦パン 57玄米 55発芽玄米 54全粒粉パン 49

出典ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って? | キレイナビ

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