間食でストレスとおさらば！厳選！ダイエット中にオススメなお菓子12選

途中でワンクッション入れて小腹を満たしておくことで、ドカ食いを防いでくれます。好きなものを食べることによる満足感は、ダイエットを続ける原動力にもなるため、結果としてダイエットが長続きします。

満腹感が得られやすい低カロリーである噛みごたえがある

アーモンドに含まれる食物繊維は消化に時間がかかるため、満腹感を感じやすいんですよ。アーモンドはカロリーが高いので、１日の摂取量を２５粒に決めて小分けにして間食しましょう。

野菜チップスは、一つ一つに噛み応えがあるので、少量でお腹が膨れます。また、元は野菜なので様々な栄養も補給できます。

おしゃぶり昆布は、カロリーや糖質が低いだけでなく、噛み応えがあるので、満腹中枢が刺激され満腹感を得やすい食材です。

固くてよく噛まないと食べられない「するめ」は満腹中枢を刺激するのにも最適なおやつです。腹持ちも良いですし、低カロリー高蛋白質なのでダイエットに最適。

腸内環境を整えるセルロースが含まれているので、便秘が解消するだけではなく肌質改善、大腸がんの予防にも繋がります。

、ローカロリーなのにお腹も膨らみやすいということ。ダイエット中でお腹がすいた時には、おやつとして食べると良いわけです。

干すことでカロリーが低下して成分は凝縮されるのでおやつにお勧めです。干し芋に含まれる炭水化物は消化吸収のスピードが遅いので、太りにくいおやつと言われています。

スープには体を温める効果があり、脂肪を燃焼させて痩せる効果が期待できます。スープは食前に飲むのがダイエット効果が出る飲み方になります。

コレステロールや中性脂肪を下げるオメガ3脂肪酸が、栗にはたっぷり含まれているんだそうですよ。意外と低カロリー。小袋タイプなら1袋食べても100〜150kcal程度。

こんにゃくゼリーは低カロリーかつ1口サイズですが噛みごたえがあり、満腹になりやすい嬉しいおやつです♪

出来るだけ砂糖を使用していないものを選びましょう。また、ドライフルーツには食物繊維やミネラルが濃縮されているので、お腹の調子を改善したりお肌にも良い食べ物です。

大豆に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをすることで知られ、肌や髪のハリツヤを保ち、骨を丈夫にするなどの効果が期待されています。