誰でも簡単にできる！SNSで見つけたダイエットのやり方【成功率90％】

SNS【Twitter、Facebook】で見つけたダイエット方法を紹介します。これらの方法は、習慣化できればすぐ痩せていきます。誰でも簡単に実践できるので、痩せない人におすすめです。この記事では食事制限、食べ物についても増えています。

SNSで見つけたダイエットのやり方
食事制限はもう古い！
寒天は食物繊維が豊富！
枝豆を食べよう！
玄米ダイエットって知ってる？
昆布を食べよう
チアシードを少量摂取する
筋トレをやろう！
腹筋を割るなら食事制限に限る！
水泳の消費カロリー多すぎ！
サイクリングも痩せる！
骨盤ダイエットも効果的
腸もみダイエットもやった方がいい

SNSで見つけたダイエットのやり方

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逆に寝不足だと、その量は90kcal程度にダウン。

出典FYTTE（フィッテ）

正しい睡眠は、一晩で3〜400kcal消費するらしいよ。でも、睡眠不足はもちろん、寝すぎは効果が半減するらしいので注意ね。 #ダイエット

— ダイエット〜素敵な人生を応援～ (@diet_a_happy) December 5, 2017

睡眠時間が大切というのは、人間として当たり前のこと。
３大欲求の中に入ってるぐらいだから、生きていくのに大切。
でも、ただ寝ればいいだけじゃない。あなたが本気で痩せたいなら、
７～９時間の睡眠はとらないといけない。寝ることが一番のダイエットである。

— 1ヶ月間で太股－10cmダウン (@habyaba) December 5, 2017

https://twitter.com/dietnet33/status/937945110645374976

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炭水化物系の多くは血糖値をあげてしまうという最大の欠点を持ってしまっていて空腹時に食べるとより血糖値が上がってしまいます。それによりより脂肪をつけやすい状態になるので、一番最後に食べるようにして満腹に近い時に食べるようにして、血糖値をあげないようにすることが大事です。

出典ダイエットブックBIZ.

食べる順番をしっかりすることでダイエットになります。野菜⇒発酵食品⇒たんぱく質⇒炭水化物という順番で血糖値を上手くコントロールします。LINE@登録です⇒https://t.co/wL2lUiVrnA　https://t.co/C3xrd3G8p4

— 35歳以上婚活モテボディー (@motebody001) December 5, 2017

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間食のタイミングは食後３～４時間の間！
コレを過ぎると『飢餓スイッチ』が入り脂肪が溜まりデブる。

食べても安全な時間帯は15時！
脂肪を溜め込ませる為の『ビーマルワン』というたんぱく質が最も少ない時間帯。

因みに夜中の間食は昼間の20倍デブるので絶対にやめましょう。

— ★星の国の雑学★ (@watasi_zatugaku) December 5, 2017

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どうしても食べたいという場合は、空腹時よりもなるべく食後のおやつとして少量食べるのがいいかと思います。食後のほうが、直前まで食べた分がまだ胃腸に残ってますから、その分、チョコの消化にも時間がかかり血糖値の上昇を抑えられると思います。

出典緩やか糖質制限

空腹状態でアイスやお菓子を食べるのはを激しく血糖値が上昇するので、健康にもダイエットにもあまり良くありません。

甘いものを食べるなら、食後にしましょう✨
食後であるていど満腹感を感じていますので、甘いものを食べすぎることもなくなります❗️

— Toyo元デブ#アラサー男子 (@toyofuturediet) December 5, 2017

食事制限はもう古い！

バナナダイエット等の単品ダイエットは危険です。栄養が偏って必要な栄養素が摂れないからです。食事制限も同様です。適度な運動をして和食中心の食事を腹八分目摂るというのが、一番のダイエットになるんです。

— ダイエット情報@相互フォロー (@Employmetk) December 5, 2017

一口食べるごとに箸を置きましょう。30回噛んで飲み込むまで箸を持ってはいけません。このようにして食べると、先に口に入れたものを飲み込むか飲み込まないかのうちに次の食べ物が入ってくる、というようなことを防げるので、ゆっくり食べることにつながります。

出典美容ブログ［女性の美学］

本当に痩せたいなら、体に必要な栄養素をバランスよく食べることが大切です！『食事制限ダイエット』は最初は上手くいくかもしれないけど99.9％長続きしません。将来ずっと痩せていたいなら食事は我慢しないこと！

— 残業中OLダイエッター (@ivkVuVjWZh4CaDY) December 5, 2017

寒天は食物繊維が豊富！

寒天がダイエットに良いのは知っていますか？食物繊維も入っていてカロリーも低いです。その他は、高野豆腐、ひじきや切り干し大根もおススメです。しかもミネラルもたくさん含まれています。

— これをやれば痩せられる！bot (@diet_yakudatsu) December 5, 2017

食物繊維はダイエットに効果的と言われていますが、多くの人が食物繊維不足になっていて、それに伴い便秘になってしまうケースが多々あります。スッキリするだけで、お腹が凹み見た目のダイエットも可能ですし、実際に体重も減少します。また肌の調子も良くなるという女性も多くいます。

出典ダイエットブックBIZ.

枝豆を食べよう！

https://twitter.com/green_s0ybeans/status/937943033789652994

玄米ダイエットって知ってる？

ビタミン、ミネラルが豊富な「玄米」も、ダイエットにはおすすめです。

食物繊維が多く、便秘解消にも効果があります。

— 美人になるためのダイエット法 (@kaede_husihara) December 5, 2017

玄米は、ぬかや胚芽がそのまま残っているため、白米と比べて食物繊維が約8倍、ビタミンEは約10倍を始め、ぬかにしか含まれないγ（ガンマ）－オリザノールやギャバといった有効成分が含まれているのが特徴です。ただし、玄米と白米はカロリーに違いがないため、玄米はいくら食べても太らない、というわけではありません。

出典ダイエット美

昆布を食べよう

ダイエットに適した食材は昆布です。食物繊維とミネラルが豊富でノンカロリーなので、ダイエット中には積極的に食べたい食材です。#ダイエット

— 友美 (@ld2488s2) December 5, 2017

チアシードを少量摂取する

ジェル状になると膨らむので、チアシードを少量摂取するだけで満腹感を得やすくなることから、食べる量が減り、ダイエットに効果があると注目されている。#相互フォロー支援

— 幸福応援団副団長 (@kinishitene) December 5, 2017

チアシードを取りすぎてはダメ！

栄養が豊富なので、
決してカロリーが
低いわけではないのです。

ダイエットを
補助することができる
健康食品であって、

ダイエット食品ではないので
取りすぎは禁物です!
⇒ https://t.co/2VwxlVzE4o pic.twitter.com/2LEfKm83ma

— asakawa (@126_asaka) December 5, 2017

筋トレをやろう！

言っちゃなんだけど、ダイエットするなら、筋トレと食事調整しかないと思います。有酸素運動で消費するカロリーより、基礎代謝の方が大きい。基礎代謝上げるには筋肉をつけること。#ダイエット

— bearcat (@bearcat516) December 5, 2017

筋肉量を増やすと基礎代謝が上がり、太りにくい身体になります。

出典Rhythm（リズム）

ジョギングやウオーキングの前に筋トレをすると脂肪燃焼を促進する成長ホルモンが分泌されてダイエット効果が高まります。#有益なことをつぶやこう

— 食べ過ぎじゃないですか？ (@2azxcvbnmasdf12) December 5, 2017

筋トレをして基礎代謝をUPすると、時間は掛かりますがダイエットになりますよ。

— レオパルト (@001leopard) December 5, 2017

ダイエットを目的とした筋トレは遅筋を鍛えましょう。
血流量が増し、酸素を多く供給できるようになり、持久力が増します。

— 筋力向上bot (@bot55401574) December 5, 2017

ダイエットと筋トレが美容を持ち上げる。食事制限は内蔵機能を回復させて、筋力アップは血流を正常にする。むくみ解消されて体重減とスリムな脚を見せてくれる。 https://t.co/w8iqbHOain
pic.twitter.com/iWjzqz0xkb

— ダイエット＋ (@lmtland00) December 5, 2017