注意！40代からのダイエットは「やつれ痩せ」に気をつけて

プチ断食などの食事だけでダイエットした場合、身体の筋肉を鍛えていないので身体が引き締まらず、脂肪だけが減るので皮がたるむ。

短期間のダイエットは、肌の細胞を作るたんぱく質が不足し、新しくてきれいな肌を作ることができません。

上手に若々しくやせるダイエットは、基本的には内臓脂肪をほどよく落としながら、身体の筋肉を鍛え引き締めるということ。

基礎代謝を上げるのに最も効率の良い方法はひとつ！「筋トレ」をすること！

自宅でスクワットをする、腹筋や背筋をするだけでも効果あり。

筋肉が多くなればその分肌の密度がつまってきますので、肌のハリが出ますし、血行が常にいい状態を保てます。美肌になるのです。

栄養バランスの取れた食事、特にたんぱく質をしっかり摂ること。コラーゲンも酵素もたんぱく質から出来ています。

たんぱく質が不足すると、筋力が衰えるとともに代謝が悪くなるので、肌のターンオーバーも滞りがちに。

たんぱく質が効率よく働くにはビタミンB6を一緒に摂取することが大切です。

水の摂取が少ないことは、皮膚の老化を早める主要な原因のひとつ。シワやたるみ、しみの予防にも、たくさんの水が必要。

洗顔した後の肌は、乾燥しやすいと同時に水分を受け入れやすい状態に。顔を洗ったらすぐに化粧水で水分補給を。

頬をふっくらさせるには、やはり「表情筋」を鍛えることが重要なポイント。