絶対成功できる！二の腕痩せの方法

二の腕を構成している筋肉の上腕三頭筋に脂肪がつくことにより、たるんでしまい二の腕が太くなったり、毎日の食事がカロリーオーバーで脂肪がついてしまったり、血液やリンパ液の流れが悪い状態が続くことでセルライトが蓄積されることで二の腕は太くなってしまうのです。

つまり、上腕三頭筋はなかなか使われないため、鍛えられないことから脂肪が溜まりやすく、これが、腕のたるみの原因となります。ヒジを曲げた状態で二の腕の外側をつまんだ時、皮膚が伸びてしまう方は、かなりたるんでいる証拠です。

女性の場合、皮下脂肪の多い部分に脂肪がつきやすく、お腹やお尻、太ももなどもそうですが、二の腕もその1つ。そして、年齢によってもつきやすい場所が違い、特に20代後半からは二の腕につきやすくなってくるそうです。

巻き肩の人の肩甲骨を触ってみるとある一定方向への動きが制限されている事が多いです。

スマホを見たり、本を読んだり、パソコン作業時にやりがち…それは椅子に浅く座り、背もたれに寄りかかった姿勢。「一見ラクそうに感じますが、骨盤が後傾することで、腰椎が過度に前に曲げられた状態になります。すると腰椎の動きにかかわる筋肉や筋膜が緊張し、腰部の血流が悪くなって硬直。実は腰に非常に負担のかかる姿勢です」

一番重要なのは、「左右のかかとをつける」ということです。 おそらく、ほとんどの方は左右のかかとをつけて正座をしていないのではないでしょうか。当院にいらっしゃる患者さんの場合でも、まず「正座をしてみてください」というと、ほとんどの方が左右のかかとが離れた正座の姿勢をとられます。だから、「左右のかかとをくっつけて正座をしてみてください」とお伝えすると、途端に「足首が痛いです」「足がつりそうです」とおっしゃいます。

体育座りをします肘を曲げて手の指をまっすぐ前にむけるかたちで両手をうしろにつきますお尻を上げてお腹を凹ませますこの状態から肘を曲げて伸ばしてを繰り返します

肘から腕のつけねに向かって、お肉をつまむようにほぐしていきます５回ほど繰り返します手首をつかみ、脇にむかって直線に３回押し流します脇の下のリンパ節を、４本の指でグッと３回押します