健康的に体質改善で痩せるダイエット３つの方法

体重1kgを減らすためには例えば1ヶ月間の時間をかけるとしても、毎日230kcalほどを減らしていかなければなりません。1週間で1kg痩せたい場合は、理論上は1日1000kcalを減らす必要が出てきます。

運動と消費カロリーの目安運動を１時間おこなったときの消費カロリーの値です（単位はkcalです）。この数値は基礎代謝を含んでいませんので、純粋に運動で余分に消費するカロリーを示しています。たとえば、体重60kgの男性が階段を１時間昇り降りすると、280kcal消費します。人間の体脂肪は１グラム当たり8kcalのエネルギーをため込んでいますので、280割る８で、35g減ることになります。つまり、１時間の階段歩きを30日間続けると、約１kg減量できるのです。

快便になることで不要なものが排出され、その分体重が減少！ダイエットや美肌効果が期待できます！体についた脂肪を激しい運動で減らすわけでも、厳しい食事制限をするわけでもなく、体重が自然に落ちるのが『快便ダイエット』の良いところ♪ それだけではありません！！ 　『どんなにダイエットしても痩せない』 　『水を飲んでも太ってしまう』こういった方の中には、肥満になりやすいデブ菌といわれる腸内細菌が多い可能性があります！ 腸内環境を改善することで、太りにくい体質に改善できたりと、便秘解消はメリットの大きい健康的なダイエット方法！

冷え性と便秘。あなたのカラダの悩みには、大きな関係があるのです。体が冷えると血の巡りが悪くなり、お腹も冷えてしまいます。すると大腸もスムーズに働かず、便を排出しにくくなってしまうのです。あなたの便秘は、もしかすると冷えからくるものなのかもしれません。

身体が冷えると血行が悪くなるために必要な栄養や熱が全身に届かなくなります。そのため末端が冷えたり基礎代謝が低下するので、痩せにくくなるのは当然！同じ食事でも、基礎代謝が低ければエネルギーとして消費される量が少ないので、余った分は脂肪として蓄積されてしまいます。また、同じように運動しても基礎代謝の高い人のようにエネルギーを消費できません。さらに厄介なのは、身体を冷えから守るために脂肪が付きやすい状態に！