Ｘマスに向けて！モチベーション管理！ダイエットは成功する！ダイエットのモチベーションを維持する方法

脳は新しいことが大好きで、同じことを続けるのはキライです。そのため、同じことを続ければ続けるほど、モチベーションは下がります。脳というのは、同じ刺激にはだんだん反応しなくなるようにできているんです。なぜなら、刺激に対していちいち反応していたら疲れてしまうからです。

主語は私過去形または現在形嬉しい、楽しい、すがすがしいなどのプラスの感情を入れる本当に叶うと思いながら、声に出して読む大事なのは本当に叶うと思うことです。思いこむことで、知らず知らずのうちに自己暗示がかけられ、無意識にそれに見合った行動を取るようになります。

モチベーションが下がるのは、誘惑に負けそうになっている時が多いでしょう。いつも食べ物を置いている場所やラインナップを見直してみましょう。たとえば冷蔵庫、キッチン棚、オフィスの引き出し、鞄の中、車の中等、無意識に手が伸びる場所にヘルシーな食材を置いて、ヘルシーな環境に作り変えてみましょう。

きちんと量をコントロールできるのであれば、ダイエット中にスイーツを食べてもOKなのですが、適量に抑えるのは至難の業です。であれば、家にはスイーツは置かず、食べる時は外に食べに行くと決めるのもオススメです。例えば、アイスクリームやケーキが食べたくなったら、流行りのお店に友達と出掛けて1つをシェアすると良いでしょう。

なかなかやる気が出ない時、さぼりたいと思ってしまう時、ダラダラしてしまう時に、まず音楽だけでも流してみましょう。この音楽を聞いたら運動する、というのが身についてくれば、気分がノッてきて体を動かしたくなり、最終的には「もう1曲頑張ろうかな！」というように、運動そのものを楽しみながら実践することができるようになります。人は、楽しいと思えば続けられるので、音楽をうまく使ってモチベーションキープに役立てましょう。

楽しく運動を続けるためには、自分のモチベーションを上げてくれるウエア選びも重要なカギとなります。内心どうせ続かないし、辞めるかもしれないし……という気持ちで出費を惜しんでいる方は、ぜひ試してみてください。ハードな運動を乗り切る＆続けるために、まずは形から入りましょう。オシャレなウエアをファッション感覚で選べば、「明日はどのウエアにしようかな？」と飽きずに運動も続けられるでしょう。

せっかく始めたランニングも筋トレも、一人ではなかなかモチベーションを保ちにくいのが事実。そんな悩みは、素敵なトレーナーと一緒に乗り越えてみてはいかがでしょうか。爽やかな笑顔で応援＆確実な指導をしてくれる、憧れのイケメンや美人トレーナーがいれば、怠けがちな気持ちをグッと後押ししてくれるかもしれません。

ダイエットの目的は、美しい体作りであり、その真髄はライフスタイルづくりにあります。無理やり自身を制限することばかり強いるのでは、モチベーションが下がるのは当然です。モチベーションを無理やり上げなくても、今の自分にできること、習慣にできることを少しずつ足していくことがポイントです。ぜひこれからのダイエットに役立ててみてくださいね。