食欲の秋に向けて！ダイエットをあきらめずに続けるコツ！ダイエットを継続して成功させる方法とは？

そのためには、ダイエットは無理なく継続させることが大切になります。そこで今回は、ダイエットを努力して取り組むべきものという捉え方ではなく、習慣化することで毎日気軽に行えるものとして考えてみたいと思います。ダイエットを続けるためのモチベーション維持のコツをご紹介しますので、ダイエットがなかなか長続きしない、すぐにモチベーションが下がってしまうという方はぜひ一度読んでみて下さいね。

ゴールが決まったら、次は期限を決めましょう。いつまでにあなたが目標としている体になるかを決めることによって、限られた時間の中で集中して取り組むことができます。ダイエットを長くしていればいいというものではなく、集中力を持って正しい方向で期限までに到達するということが大切です。例えば、締め切りがない宿題ってなかなか進みませんよね？期限を決めれば、物事の優先順位もつけやすくなります。

ダイエットをしようと気合いを入れて頑張ってしまう人がいます。確かに気合いで頑張るのは素晴らしいことですが、それだけは長く続きませんし、良い結果が出るとは限りません。例えばトレーニングも我武者羅にやれば、痩せるというわけではありません。正しいフォームで、自分に合った負荷、回数で行うことが効率的に鍛える方法です。気合いや根性論よりも、理論に基づいて続けていきましょう。その方が結果も早くでますよ。

ダイエットや筋トレなど、何をするにしてもダラダラと長い時間すればいいわけではありません。取り込むときに、どのくらいの時間行うのかを最初に決めましょう。最初に時間を決めることによって、その時間内で集中して取り組むことができます。大切なのは、時間ではなく集中力です。集中力がないと、怪我をしてしまったり、効率的では無い方法で続けてしまったりする可能性があります。

どうしてもやる気がでない、やりたくないという時もやってくるでしょう。そういった時は、ハードルを高く設定するのではなく、少しハードルを低くして行動を起こしましょう。例えばランニングに行きたくない時も、ランニングはしないけれど、せめてウォーキングをしてみるとか。筋トレには筋トレをしたくない時も、とりあえずジムに行ってみるなどゴールのハードルを少し下げて行動を起こしてみましょう。ただ家にいてゴロゴロするのではなく、少しだけ行動を起こしてみることによって、気分が乗って行動を起こせるかもしれません。小さいゴールを積み重ねていくことによって、目標まで到達しやすくなるようにしましょう。

好きなものを思う存分食べられなかったり、空腹を我慢するとストレスを感じやすくなりますが、ストレスが溜まるとある日爆発して暴飲暴食を起こしてしまう原因になるため、音楽や趣味、旅行、ドライブ、カラオケなどストレスを発散できる方法を心得ておくことが大切です。

ダイエットに関する名言や格言を読んでみましょう。なるほどな・・と思える言葉が多くあり、モチベーションの維持に役立ちます。

ダイエットや習い事を続けるには、苦しみながら辛い気持ちで続けるのではなく、楽しい気持ちでワクワクすることが長く続けられる1番の秘訣です。未来の自分に向かって、ワクワクできるように取り組んでいきましょう。