正月太りを気にして早１ヶ月以上が経っています。太った直後はモチベーションも高くがんばれても疲れてしまいますよね。いつもの生活もありますし、時間も取れないかもしれません。でも、いつもの生活を送りながらも厳しい食事制限せずにダイエットが出来ます。今回はそんな魅力的な「朝活ダイエット」についてまとめます。
ダイエットはなかなかうまくいきません
先週末からダイエット失敗が続いているので、順調に2kg増えてます
— 輝樹 (@andy_sakazaki) February 13, 2019
急にダイエットメラメラしだしてランニング、食事制限してたらお肌が是っ不調😭
— グミ子* (@gumiko8569) February 13, 2019
急にダイエット始めたけど、食事制限キツすぎて、勉強に支障をきたし始めたから、テスト近いしとりあえず金曜まで続ける。テスト終わったら再開するけど、その間も食事になるべく気をつける。テスト後は食事の取り方とかもうちょい考える。
— ❷ゆうが ZAPAN (@yuga_tati_jihyo) February 13, 2019
あなたも朝活ダイエットしてみませんか？
おはよーございます！
今日は朝活です。
一日長いから、運動量も多くなって消費するはず(^^)しかし増えたり減ったり。
ウォーキングとか、有酸素運動もせなあかんかな🤔体重 85.90kg
開始から−0.75kg#糖質制限#糖質制限ダイエット #ダイエット#アスザップ pic.twitter.com/XL0KwIM3pE— デスメタ社長R (@ricky_riverth) February 12, 2019
朝活してきた。
モーニングがっつり食べたけど、運動したので0cal。
と思いたい。 pic.twitter.com/QevO2rddLG— A (@minmax_a) February 14, 2019
朝活ダイエットのメリット
・基礎代謝を上げる
通常は、朝から昼に向けて徐々に代謝が上がっていくものですが、朝に運動することで一気に代謝が高い状態となり、それから日中はほとんどずっと代謝が高い状態を保てます。
出典2/2 『朝活ダイエット』で痩せるコツ！ [パーツ別ダイエット方法] All About
・脂肪燃焼させやすい
運動の時に使うエネルギーは、糖質→脂肪の順に消費されるんだそう。
出典たった10分で痩せ体質になっちゃう？メリットづくしな朝活ダイエットのお話｜MERY [メリー]
・余裕ができる
朝、早起きをすることで1日の時間に余裕が生れます。
出典ダイエットの新習慣「朝活ダイエット」って何？効果的な運動とストレッチをご紹介 | ヴィオーラ
・仕事が捗る
朝早く起きて食事をしたことで、仕事をするころには脳に栄養がしっかりと行き届いているので、仕事も集中して取り組むことができるのです。
出典なぜ朝活なのか？ダイエットには朝活が良い理由とその方法とは？ – Luminous media（ルミナス メディア）
具体的には？
・布団でストレッチ
朝、目が覚めたら、布団の上でそのまま全身のストレッチをしましょう。
出典ダイエットも朝活が効く！－5kgも夢じゃない簡単すぎるたった5つのヤセ習慣｜MotecoBeauty(モテコビューティー)
・朝日を浴びる
朝起きて日の光を浴びると体の中のセロトニンというホルモンが分泌されます。
出典朝活ダイエットその1 | 2か月でー８キロ♪読むだけで痩せる元ライザップトレーナー 小嶋はるかのブログ
・朝起きて白湯
朝起きてコップ一杯の白湯を朝イチに飲むことで、消化を促しデトックス効果を高めてくれます。
出典朝の習慣を変えると痩せる？！朝活ダイエットとその効果とは？ | BLABO
・体重を計る
ダイエットに大切なのが、毎朝に同じ時間に体重を計るということ。
出典ダイエットも朝活が効く！－5kgも夢じゃない簡単すぎるたった5つのヤセ習慣｜MotecoBeauty(モテコビューティー)
・ウォーキング
朝イチのウォーキングは、続けることで体にメリハリを作ってくれます。
出典朝の過ごし方を変えれば痩せる！「朝活ダイエット」のやり方をご紹介します♡｜Lily
・ながら運動
「家事をしながら」「階段を上がりながら、降りながら」「通勤しながら」など、自分の用事をしながら、トレーニングを行います。
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・朝の楽しみにする
朝活はあくまで、自分の楽しみの時間にするようにしましょう。
出典【仕事やダイエットにも効果あり！？】朝活のメリットとコツを徹底解説！ | ユニフォームの通販ならユニフォームタウン
まずはやってみましょう！
毎日続けていくだけで、少しずつ身体が変化していくはず。朝の心がけ次第で、未来は大きく変わります。
出典ダイエットも朝活が効く！－5kgも夢じゃない簡単すぎるたった5つのヤセ習慣｜MotecoBeauty(モテコビューティー)
