季節によって痩せやすい時期がある！秋がダイエットに最適なワケ

実は食欲の秋でもありますが、ダイエットの秋でもあるのを知っていましたか？夏に比べて汗もかかなくなるし、美味しい食べ物がたくさんあるし太ってしまうのでは？と思いますが、秋はダイエットに最適なたくさんの要因があるのです。これにはいくつかの要因が関係していますが、基本的には２つ。人間の身体のメカニズム秋の食物が関係しているこれからの季節、ダイエットには最適。しっかりと理解して理想のボディを手に入れましょう！

夏が終わって、秋から冬にかけて気温が徐々に下がっていくと、それにつれて基礎代謝が上ってきます。これは外気との気温差を少しでもなくそうと体が体温を上げようとするためにエネルギーを消費するからと言われています。

ダイエットといえば運動ですよね。ウォーキングやランニングを始めようと考えている方もいるのではないでしょうか。せっかくの長い夏休みに痩せようと思ってランニングを始めたところ、夏の暑さに負けて家へ引き戻った人もいるのでは？ちょっと動くだけで大量の汗と疲労感…それが夏のダイエットです。でも秋は違います！カラッとした風が気持ちよく、運動には適していますよね。だって「スポーツの秋」と言われるほどですから♪なので、体と心に無理なく、運動が続けられるんです♡

自律神経には、活動時に働く交感神経と、休息時に働く副交感神経があります。1日のうちで交感神経が優位になる時間が14時間、副交感神経が優位になる時間が10時間なのが、良いバランスと言われています。でも、気温が暑くても寒くても、交感神経が優位になってしまうため、自律神経のバランスは崩れがちに･･･。自律神経が乱れると、免疫力や基礎代謝が下がったり、消化不良の原因となるため、体重も落ちにくくなってしまいます。そういう意味でも秋は気候が快適なので、自律神経のバランスが自然と整いやすく、ダイエットの効果も出やすくなるんです。

「ダイエットはストレスをあまり感じないよう、普段の生活をなるべく変えずに取り組めることがポイントです」という小林教授。同氏が提案する、副交感神経を高めて代謝アップさせるための「副交感神経安定トレーニング」、略して「副トレ」を以下に紹介しよう。(1)朝コップ1杯の水を飲む（水を飲むと大腸を刺激し、“副交感神経”が活性化）(2)ぬるめのお湯で半身浴してリラックス(3)“着心地”・“履き心地”が良いものを身に付ける(4)（痛みやストレスをともなう運動より、）背筋を伸ばしてリラックスし、ゆっくり歩くことを心掛ける(5)「イヤイヤする」は何事も逆効果、「気持ち良さ」「リラックス」を重視して快適に生活する