【30代～】男性を悩ませるぽっこりお腹を凹ます方法

脂肪は内臓脂肪と皮下脂肪が存在し内臓脂肪は男性に多く、筋肉の内側と腹腔内に蓄積される脂肪で内臓脂肪型肥満＝つきやすく落としやすい脂肪になります。

ボディラインを気にされる男性患者様は、お腹ポッコリです。 プライベートで、レジャーなどで相手に見られ体型が崩れたと、冷めて しまわれる前に短期間で体型をフルリセットしてみませんか？

しばらくすると、腫れが引いて行き、ポッコリがなくなっていることに気が付きました。これまで自分でダイエットしても難しかったのですが、脂肪吸引したら下腹部が思った通りにへこんでしまいました。

息を吸った時にお腹が膨らみ、吐いた時に凹む腹式呼吸。寝姿勢で腹横筋を意識しながらチャレンジしよう。

ポッコリお腹をどうにかしたいという時、まず話題に挙がるのが有酸素運動です。

「少しつらいな…」といった汗ばむくらいの、ウォーキングやジョギングで、距離と時間重視で燃焼量を稼ぐといいみたいですよ。

有酸素運動と筋トレを両方行うと有効です。脂肪燃焼＝有酸素運動というイメージが強いかもしれませんが、無酸素運動である筋力トレーニングを組み合わせることで、より効果的に脂肪を燃焼することができるのです。

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主食を玄米に

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