今からの季節、薄着になるということで、痩せる・体を引き締める方法をまとてみました。【ダイエット】

「冬太り」の原因とは？ただでさえ冬は身体が冷えやすく、免疫力も下がりやすい時期。身体の解毒・排出・発汗作用なども衰えやすい季節です。寒さから体を動かすことが億劫になり、どうしても運動不足に陥りやすくなります。にも関わらず、お正月の前後約1ヶ月間は、忘年会、クリスマス、新年会…など、家族や仲間とご馳走を囲むイベントが盛り沢山！塩分や油分、糖質たっぷりの食事やお酒を楽しみすぎてしまうと、お腹周りのもたつきや、むくみが気になるように…。

最近下半身・お腹周りのお肉が目立つようになって来ました（泣）冬だから脂肪を溜め込みやすいのよと言われるのですが

1月に太ったと感じる女性が半数以上冬になると太る。それは身体も もちろんですが、顔が大きくなることにも大きく繋がってきます。たしかに冬は太りやすい時期ではありますが、何よりも顔が大きくなるそんな風に思ったことのある方もは多いのではないですか。

痩身とは、痩せた身体（または引き締まった身体）のこと、またそのような身体にすることである。また、そのような身体にすることの意味で「減量」という言葉が用いられることがある。

痩身の基本は、あくまでダイエット（規定食）と運動である。

基本的に、ダイエットと運動をしないでおきながら痩せるということはない。

痩身目的でのダイエットの際に注目すべき栄養素は「脂肪」「炭水化物（糖分）」「タンパク質」であり、1gあたり脂肪は9キロカロリー、炭水化物は4キロカロリー、たんぱく質は4キロカロリーの熱量を持つ。大切なことは、総量、総カロリーは制限しても、健康に配慮してビタミンやミネラルは様々なものを取りつつ、多品種をバランス良く摂ることに努めることである。また炭水化物の摂取量をゼロにしてしまったり、タンパク質の摂取量をゼロにしてしまってはいけない。

ダイエットは、名詞としては「規定食」という意味であり、動詞としては美容や健康維持のために、食事の量や種類を制限することである。単純に体重を減らすこと以外にも、健康のため栄養管理をしながら適正体重まで増加させることも含まれる。

食事方法低炭水化物ダイエット・解説炭水化物を摂取しない、または減らすことで糖質が脂肪として蓄積されるのを防ぐ、という食事法です。

以前運動で3ヶ月8キロ減量しましたがその後リバウンドしたので 今回はじっくり時間をかけて食事でのダイエットを試しました。 お米は茶碗に半分、パンや麺類はほぼ食べていません。 お米が大好きなのですが代わりに豆腐を食べると割と満足感が得られます。 おかずは2種類から3種類。あと野菜スープ。 面倒くさがりなのでおかずについてはあまり何も意識せず好きなものを食べていますが、とにかく主食の量に気をつけるだけでも効果があるのがわかりましたし 満足＆満腹感を豆腐とスープでカバーできるので、思ったより苦もなく続けられてます。 その他は間食もしないようにして、どうしても甘いものがほしい時などは、一度で食べきらず数日かけて食べてます。 即効性はないですが、続けていけば必ず減量できる方法だと思います。

野菜からたべて、ごはんは半分に減らす。 これで3キロくらいはすぐやせれます。

これが最後のダイエットのつもりで頑張ってます。 子供の入院をきっかけに食事量が激減。 炭水化物をぬいています。 朝はヨーグルトにグラノーラ。ブラックコーヒー。 昼は、ゆで卵とえのき。きゅうりやささみ。200kcalぐらい。 夜はまいたけとノンアルコールビール1本。 週に1～3回外食あり。700kcalを目安に。 現在1ヶ月続いてますが5kg減りました。 気長に頑張りたいです。

「口から入るカロリー ＜ 身体が消費するカロリー」となれば、身体というのは自然と痩せてゆくものなので、右辺の「身体が消費するカロリー」を大きくしようとするのが運動（エクササイズ）である。ただし、運動は、運動しているその瞬間に消費しているカロリーだけによって効果を出そうとしているのではなく、運動によって筋肉量が増えその結果（その後、安静時も含めて）基礎代謝量が増えるので効果がじわじわと出てくる、と理解することが賢明である。

一般的な運動ランニングダイエット・解説ランニングを継続して行うことで、運動消費カロリーを増やします。

週末の土、日5ｋｍのランを１年続けています。 朝起きてすきっぱらにお水だけ飲んでから30分ラン。 ２キロしか体重は落ちてませんが、あきらかに体が引き締まりました。 と言いますか、引き締まるというよりはムキムキに笑。 ふくらはぎがたくましくなってきたので、最近はフォーキングとランニングを半々ぐらいにしてます。

週3～4回、20kmくらい走ります。3ヶ月で体重3kg減。 狭い歩幅（？）でちょこちょこ走っているので、 ダイエットとしては、効果が低いのかもしれません。 それでも成果が出てきているので嬉しいです。

1年半前、ほんとに短い距離をスロースロージョギングから始めました。 走るの大嫌い、太ってしまった私にもチョーゆっくりなら走れるやん！からのスタート。 とにかく無理せず、楽しくをモットーに、雨の日以外は毎日。 距離もスピードも徐々に上がり、今では土曜12ｋｍ、日から金までは8.5ｋｍ。月間250ｋｍほど走れるようになりました。体重もマイナス15ｋｇ！フルマラソン完走を目指してます。体重ももう5ｋ落としたいな。

サプリを飲むだけでは痩せられない実は、ダイエットサプリを飲むだけでは痩せることは出来ないんです。もし本当に飲んでいるだけで痩せるのであれば、医薬品として使われているはずです。ダイエットサプリはあくまで栄養補助食品ということを忘れないでください。痩せるためにはダイエットサプリを飲むだけではなく、食事制限や筋トレ、有酸素運動が必要になります。言い換えればダイエットサプリは、食事によるダイエット効果や運動のサポートをしてくれる心強い味方なのです！

食事制限などと組み合わせると効果ありダイエットサプリの種類にもよりますが、ほとんどのサプリが食事の栄養吸収を抑えるものです。食事制限をしているのに効果が出ない人はサプリに頼ってみましょう。サプリの中には筋トレや、有酸素運動の効果をあげてくれるものもあります。ダイエットには食事制限と運動が大切になります。

脂肪を落とすためには、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くする事が大切です。運動をしてどんどん消費カロリーを上げたいところですが、運動する時間のない方や運動嫌いの方もいらっしゃいますよね。そんな方はまずダイエット食品を試してみては？ダイエット食品を効果的に食べる事で、摂取カロリーをまずは少なくしてみましょう。自然と消費カロリーが上回れば、脂肪燃焼効果に繋がります！

自分に合ったダイエット器具を選べるよう３つのポイントを挙げて選び方を紹介します。購入してから後悔しないよう事前にチェックしておきましょう！運動補助系かEMS機器系かダイエット器具は大きく分けると２つの分類することができます。サイクルマシンや腹筋ローラーなど自身が行う運動を補助をしてくれる運動補助系と、電気で筋肉に刺激を与えてシェイプアップをはかるEMS機器系。どちらも一長一短ですが、運動補助系は基本的には上半身や下半身の部位的なトレーニングといっても全身を使うのでバランスよくシェイプアップできる他、体力面の向上も期待できます。

EMS機器系は、他動的に筋肉に刺激を与えてくれるので家事やテレビを見ながらといったいわゆる「ながら運動」が可能となります。部位に集中して刺激を促すので気になる部分をシェイプアップができるのがメリットとしてて挙げられます。シェイプアップしたい部位に適正のある器具を選ぶ引き締めたい部位が明確にあるのであれば、全身に効果が期待できるというものよりも、その部位を集中的にシェイプアップできるものを選ぶのがおすすめです。特にEMS機器系は部分的に刺激を与えるものなので、適正をしっかり見て判断すると良いでしょう。

ダイエットグッズには数々ありますが、実際に効果のある器具や本当に効くマシンも少なくありません。

家で簡単な運動でダイエット！乗るだけ、押すだけ、とにかく簡単で続けられるダイエット器具が知りたいです。

そもそもジムでできる運動とはどのようなもの？ジムは運動できる場所と知っている人は多いでしょう。それではそもそもジムではどのような運動ができるのか、またその運動によって期待できる効果をお話しします。◇無酸素運動(筋肉トレーニング）無酸素運動とはマシンやダンベル、バーベルなどを使って筋肉を鍛えるトレーニングのことです。また、バランスボールを使ったり、自分の体重を利用したトレーニングなどもあります。無酸素運動を行うことで筋肉量が増えて、基礎代謝が上がりエネルギーをより消費できるようになるのです。また、適度な筋肉をつけることで、メリハリのある体を作ってくれます。

◇有酸素運動(ウォーキングやランニング）有酸素運動とは、ランニングマシンやエアロバイクなどを使うような、体の中に酸素をたくさん取り込みながら行う運動のことです。ダイエットするには脂肪を燃焼させる必要がありますが、そのためにはたくさんの酸素が必要になります。そのため、有酸素運動はダイエットには不可欠な運動なのです。

３Ｄａｙダイエットトライアルのメリットサポートを受けてダイエットを進めることで、ムダな時間とお金を使うことが避けられ、スムーズなダイエットができます。きちんと必要な栄養を摂取しながら、アドバイスやコツ、知識を身につけられますので日常の習慣として正しいダイエットができ、健康的に見た目が変わり、たるみのない綺麗な引き締まったカラダを手に入れることができます。個別サポートでダイエットに成功した皆さんは、気に入って買ったお気に入りのワンピースや履けなくなったGパン。諦めていたお洋服を体型を気にすることなく、着れるカラダになって、毎日楽しく、買い物やオシャレも楽しんでますよ～♪今からでも遅くありません。変わる一歩を踏み出すことで人生が前向きに変わります。

カーブスは、いつまでも「自分らしく」「美しく」「健康でありたい」と考える女性を応援する体操教室です。運動が苦手な女性、年齢による体力低下を心配されている女性、…そんな様々な悩みを抱えた女性に、最適のプログラムをご提供します。

遺伝子検査を実施する事で、自分自身の体質を知り、より効率的なダイエットを提供いたします。遺伝子検査を実施することで、自分が何によって太りやすいのかがわかります。今までこのダイエットって本当に自分に合っているのかと疑問を持っていた方、いろいろなダイエットにチャレンジされてきた方、ダイエットは成功しないと諦めてしまった方、ご自身の遺伝子を調べて、あなたの体質にぴったりのダイエットを実践いたします。

「おなかのお肉を減らしたい」「太ももを細くしたい」。これは多くの女性の願いです。でも自分なりの食事制限や運動は長続きしないなど、思うようにいかないもの。そのサポートをするのが痩身エステです！『痩身エステ』ってどんな仕事？痩身エステにはさまざまな方法があります。・手技によるボディマッサージ・カッピング、ヒートマットなどの使用・電流を流したり、吸引などをするマシンの使用どれも、リンパの流れを良くする、セルライトを除去する、骨盤などの歪みを正すなどして、脂肪を落としやすくするために行います。

オリエンタルエステのスリムビューティハウスは「美しく、健康でありたい」と願う多くの日本女性にご満足していただけるよう、常に安心と信頼のサービスをご提供することをお約束いたします。カラダに自然で無理のないといわれる東洋美容の知恵を応用したオリジナル施術の「カッピング」や「気・血・水トリートメント」をはじめ、自宅での正しい食事指導や、サロン外での生活改善指導なども併せて行うことによって、健康的で美しいすてきな女性へと変えていきます。

「健康やせ®」は健康やせ専門イヴの体に無理なく、健康的に、体重減量やサイズダウンをめざすボディケアプログラムの総称

痩身エステ、フェイシャルエステ、遺伝子検査 などのトータルな美容技術とともに、美容知識を学び技術力の高いエステティシャンの育成に力を入れてきました。日々、改善と努力を怠らず、お客様に満足していただけるサービスのご提供を目指しております。

ジムや食事制限など自己流でダイエットに励みましたがどうしても太ももの太さが取れずに悩んでいました。

ダイエットを何回も試みては、挫折してしまい

細い腕に憧れていました。筋トレをどんなにやっても腕のサイズが変わらなかった

ダイエットとリバウンドを繰り返しており、結果がしっかり出てリバウンドをしない方法を探していた

医療（いりょう、英語: health care、medical care）とは、人間の健康の維持、回復、促進などを目的とした諸活動について用いられる広範な意味を持った語である。

サノレックス（マジンドール）とは？厚生労働省は正式に認可した医療用の食欲抑制剤です。サノレックスを服用すると脳内の視床下部にある食欲中枢（満腹中枢）に作用します。少量の食事でも、満腹感と満足感が得られることから、食欲を抑制し、食事の摂取量を少なくすることを助けます。

ゼニカルとは？摂取した食べ物の脂肪分の吸収を３０％程度カットするダイエットピルです。ゼニカルの主成分であるオーリスタットは、胃腸の中の「リパ－ゼ」と呼ばれる脂肪分解酵素の働きを長時間にわたって抑える働きがあります。ゼニカルは、食欲を抑制するのではなく、体内での「脂肪の吸収を抑える」ことにより、ダイエット効果を発揮します。※ゼニカルはＦＤＡ認可(米の厚労省認可にあたる)の安全性の高いダイエット薬です

BNLS（脂肪融解注射）についてBNLSは、植物から抽出した成分を主成分とした脂肪溶解注射です。以前のフォスファチジルコリン等を用いた脂肪融解と比べ、腫れや痛みはもちろんのこと、作用までの時間や効果の面でも非常に優れています。①脂肪分解作用②肌の引き締め作用③リンパ循環作用という３つの作用により、血流やリンパの流れを改善して溶けだした脂肪の排出を促します。

脂肪溶解注射『Kabelline（カベリン）』Kabelline(カベリン)は、「デオキシコール酸」を主成分とする脂肪溶解注射です。デオキシコール酸は、もともと人間の胆汁などに存在する胆汁酸で、脂肪組織に注射した場合は、脂肪細胞を破壊するため“注射した箇所の脂肪細胞そのものを減少”させることができます。また、デオキシコール酸だけでなく、痛みや腫れを抑える成分が配合されているので、“ダウンタイムが短い”のが特徴です。【カベリンの成分】◆デオキシコール酸脂肪の乳化を促進し、排泄を促す働きがあります。◆L-カルニチン脂肪の代謝を促進し、分解を促す働きがあります。◆アーティチョークエキス脂肪組織を血液中に誘導し、排泄を促す働きがあります。

スマートリポは、ボディ・デザイン（部分痩せ）を目的とした脂肪溶解レーザーです。局部麻酔のみで安全に行え、ダウンタイムもほとんどなく気になる部分の脂肪減量と引き締めが可能です。部分痩せしたいものの、脂肪吸引手術を受けるのには抵抗があるといった方に最適です。脂肪層が少ない部位（頬、ふくらはぎ等）の脂肪取りにも効果を発揮します。

脂肪吸引（しぼうきゅういん）とは、皮下脂肪を特殊な吸引管で取り除く手術を指す。皮下脂肪に悩んでいる人、部分的に脂肪を取りたい人、ダイエットとリバウンドを繰り返している人に用いられる。脂肪を減らしたい場所に管（脂肪吸引管、カニューレ）を挿入し、陰圧で吸引、除去していく。脂肪吸引法がポピュラーになる以前は脂肪切除術が主流であったが、傷が小さい事などを理由に、今では脂肪を減らす方法として主流となっている。通常は、吸引前に止血効果や鎮痛効果のある溶液（チュメセント麻酔液）を吸引部位に注入して脂肪を吸引管で吸引する。この従来の方法はWET法と呼ばれる。この従来の方法では、硬い（そのままの）脂肪を直接吸引するため体への負担が大きく、術後皮膚が凸凹になる、質感が悪くなる等、デメリットも多かったが、最近では医学の進歩（下記）により、ずいぶん改善されてきた。ただし、最終的な仕上がりは、新しい技術も大切だが、今でも術者の技術に大きく左右される事も事実である。

脂肪吸引を受ける前、殆どの患者様は緊張と不安でいっぱいな表情でご来院されます。その不安は、傷みに関してはもちろん、術後のボディラインがどうなるのかなどの施術に関することだけでなく、麻酔や合併症に関するものも多くあるのではないでしょうか？脂肪吸引や注入はアメリカでは年間25万件以上されている非常に頻度の高い施術で、米国ではその安全性は確立されています。当院の医師はこの分野で米国での経験のみならず、多くの学術論文などの著作もあり、いかにして安全で効果的な施術が可能かということをこれまで何度も医学会などで論じてきました。

詳細は学術論文に譲ります（ご希望の方には学術論文集を差し上げております）が、一定のルールに従って施術するならば脂肪吸引、注入は安全で効果的な施術だといえます。一定のルールというのは、たとえば麻酔は麻酔専門医のみがおこなう（施術する医師や看護師ではなく）、方法はチューメセントというアメリカでスタンダード化されている方法を用いる、そして吸引量の制限を厳守するということなどです。また、日帰り手術でも多くの場合、付き添いを要請しております。こうしたルールを守り、一定の経験と技術をもってすれば、脂肪吸引、注入はいまでもほかの治療方法とは比較にならないほど効果的で、再現性の高い治療方法だと確信しております。

脂肪吸引に大切なことは、「脂肪を確実にとること」「脂肪を取り過ぎないこと」です。この2つは矛盾するようですが究極的にはこのバランスが最も必要な技術となります。立体的なデザインを意識して、除去すべき箇所から適切な量を取り除くこと、これが脂肪吸引で最も必要な技術です。

腹部がぽっこりしていることが悩みでした。ダイエットとリバウンドを繰り返している内に、体型が戻らなくなってしまいました。本当に本当にお世話になりました。たくさん励まして頂き、勇気を頂きました。夢だったスリム体型になれたこと、本当に嬉しいです。これからもお願いします。

ダイエットを何回も試みては、挫折してしまい、脂肪吸引しかないなと感じたから。今までこんなに細い自分を見たことがないので、毎日が本当に楽しい。服のサイズも下がり、シルエットがとても綺麗になったと思う。友人にも褒めてもらえたので嬉しい。考えが甘い部分もあったけど、頑張って良かったと思う。

ジムや食事制限など自己流でダイエットに励みましたがどうしても太ももの太さが取れずに悩んでいました。せめてモデルみたいな足までいかなくても細くなればと考えていました。本当に細くなったこと。お尻と足の境目が出来たのでお尻が上がった気がします。

細い腕に憧れていました。筋トレをどんなにやっても腕のサイズが変わらなかったので、脂肪吸引しかないと決意をしました。しっかりと結果を出してくれたことに感謝をしています。