素振りから始める？ゆるいラリーでもOK！テニスの嬉しいダイエット効果

テニスには、ダイエットスポーツとして継続する上で幾つかの利点があります。

なぜテニスがよいかと言うと、簡単に言えば体全体を使うからです。背筋や腹筋、足の筋肉など、大きな筋肉をまんべんなく使うため代謝が高まり、効率的に心拍数を上げられます。

テニスはゲーム性のあるスポーツですから、楽しみながらダイエットができるということです。楽しいわけですから、継続することが苦になりません。

ダイエットを効果的にしたいのであれば、足を動かし続けラリーをひたすら続けるようにした練習を長めに行ない、その後、コート１面を一人で守るシングルスゲームを行うと良いでしょう。

ダイエットを目的とするなら、一定の心拍数（140～160）を維持するため、ゆっくりと数10分ラリーを繰り返すのが効果的なのです。

非常に効果があるので、プロ選手も行っていることですが、かといって一般プレイヤーができないようなことでは全くありません。その代表的な選手は、あなたもきっと知っている、マリア・シャラポワ選手はじめ、少し古いですが、モニカ・セレス選手もそうです。

それは・・・ボールを打つ瞬間に、息を吐くこと！！

息を吐きながらボールを打つことにより、身体の余分な力が抜けて、スムーズなスウィングになります。すぐに実践できて、しかも効果もすぐに分かるはずですよ？

テニスで汗をかくようになってから、 新陳代謝がとても良くなり、冷え性も治ってきたようです。 また、極度の肩こりだったのが、腕を動かすことで楽になりました。

テニスのレッスンの後は、顔の代謝も良くなるらしく、 フェイスラインのたるみやむくみがとれてリフトアップするのも、女性にとってはうれしいですね。

テニスボール1つで美しいバストが形成できるという、目からウロコ的な方法があったのです。

肩甲骨の内側に片方ずつ、テニスボールを置いてコロコロするだけ。それも片側1～2分でOKという、とても簡単な方法です。これを行うだけで、グッと胸と肩が開いたような格好になり、姿勢も良くなってバストアップにつながるのだとか。

簡単すぎて半信半疑でしたが、やってみると確かにバストの形がグッと良くなり、バストアップにつながるという理論にも納得できました。

最新の施術や、日頃の食生活などもバストアップに役立つ方法はありますが、自分で手軽にできるところがメリットと言えそうですね。毎日取り組める簡単すぎるエクササイズとして、ぜひ始めてみてはいかがでしょうか？