食欲の秋に！身長別の理想体重と年齢ごとに違うキレイなやせ方についてみんなが知りたいこと

【身長別にみる健康(標準)体重の値】身長160cmの女性の場合＝56.3kg身長161cmの女性の場合＝57.0kg身長162cmの女性の場合＝57.7kg身長163cmの女性の場合＝58.5kg身長164cmの女性の場合＝59.2kg身長165cmの女性の場合＝59.9kg身長166cmの女性の場合＝60.6kg身長167cmの女性の場合＝61.4kg身長168cmの女性の場合＝62.1kg身長169cmの女性の場合＝62.8kg身長170cmの女性の場合＝65.1kg

【身長別にみる美容体重の値】身長160cmの女性の場合＝51.2kg身長161cmの女性の場合＝51.8kg身長162cmの女性の場合＝52.5kg身長163cmの女性の場合＝53.1kg身長164cmの女性の場合＝53.8kg身長165cmの女性の場合＝54.5kg身長166cmの女性の場合＝55.1kg身長167cmの女性の場合＝55.8kg身長168cmの女性の場合＝56.4kg身長169cmの女性の場合＝57.1kg身長170cmの女性の場合＝57.8kg

【身長別にみるシンデレラ体重の値】身長160cmの女性の場合＝46.1kg身長161cmの女性の場合＝46.7kg身長162cmの女性の場合＝47.2kg身長163cmの女性の場合＝47.8kg身長164cmの女性の場合＝48.4kg身長165cmの女性の場合＝49.0kg身長166cmの女性の場合＝49.6kg身長167cmの女性の場合＝50.2kg身長168cmの女性の場合＝50.8kg身長169cmの女性の場合＝51.4kg身長170cmの女性の場合＝52.0kg

【身長別にみるモデル体重の値】身長160cmの女性の場合＝43.5kg身長161cmの女性の場合＝44.1kg身長162cmの女性の場合＝44.6kg身長163cmの女性の場合＝45.2kg身長164cmの女性の場合＝45.7kg身長165cmの女性の場合＝46.3kg身長166cmの女性の場合＝46.8kg身長167cmの女性の場合＝47.4kg身長168cmの女性の場合＝48.0kg身長169cmの女性の場合＝48.6kg身長170cmの女性の場合＝49.1kg

年齢によって、ダイエットを成功させるポイントやコツは違ってくるものです。加齢によって筋肉量は低下し、確実に代謝は落ちてくるので、5年前と同じダイエットをしても同じように体重が減らないが現実。皆さんの中にも同じような経験をされた方もいるのではないでしょうか？

25～30歳くらいまでの年代は、徐々に代謝が落ち始めてくる頃です。それでも、ある程度の運動量に耐えうる年代なので、なわとびやマラソンなどの比較的ハードな運動によるダイエットでキレイなボディラインを目指すのが理想です。

30～35歳ぐらいの年代は、ハードな運動は水分の消耗が激しく、逆に体のラインを崩しやすい場合もあります。

女性でも30代を超えると5割以上の脂肪が腹部に分布するといわれています。ある程度年齢を重ねた人は、全身の体脂肪率がそれほど高くなくても、お腹まわりの脂肪が増えている可能性が高いのです。しかも、腹部の脂肪や内臓脂肪が多くなると全身の脂肪率が高いことよりも血中脂質や血圧が高くなり、メタボへまっしぐら！そのうえ、肝機能への影響も出てくることが統計的にもわかっています。

それには、目標を持つことも大切な一つです。5年後10年後に自分がどんな体型をキープしていたいか？という具体的なイメージを持って、日々自分をいたわりながら自己管理する心がけも重要だと思います。