理想の体重って、何kgなんだろう?とお悩みのあなた。年齢によって、ダイエットを成功させるポイントやコツは違ってくるものです。加齢によって筋肉量は低下し、確実に代謝は落ちてくるので、5年前と同じダイエットをしても同じように体重が減らないが現実。
理想の体重は何kg?
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理想の体重① 健康(標準)体重
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【身長別にみる健康(標準)体重の値】身長160cmの女性の場合=56.3kg身長161cmの女性の場合=57.0kg身長162cmの女性の場合=57.7kg身長163cmの女性の場合=58.5kg身長164cmの女性の場合=59.2kg身長165cmの女性の場合=59.9kg身長166cmの女性の場合=60.6kg身長167cmの女性の場合=61.4kg身長168cmの女性の場合=62.1kg身長169cmの女性の場合=62.8kg身長170cmの女性の場合=65.1kg
出典理想の体重は何kg?身長別の体重とスリーサイズ早わかり♡
理想の体重② 美容体重
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【身長別にみる美容体重の値】身長160cmの女性の場合=51.2kg身長161cmの女性の場合=51.8kg身長162cmの女性の場合=52.5kg身長163cmの女性の場合=53.1kg身長164cmの女性の場合=53.8kg身長165cmの女性の場合=54.5kg身長166cmの女性の場合=55.1kg身長167cmの女性の場合=55.8kg身長168cmの女性の場合=56.4kg身長169cmの女性の場合=57.1kg身長170cmの女性の場合=57.8kg
出典理想の体重は何kg?身長別の体重とスリーサイズ早わかり♡
理想の体重③ シンデレラ体重
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【身長別にみるシンデレラ体重の値】身長160cmの女性の場合=46.1kg身長161cmの女性の場合=46.7kg身長162cmの女性の場合=47.2kg身長163cmの女性の場合=47.8kg身長164cmの女性の場合=48.4kg身長165cmの女性の場合=49.0kg身長166cmの女性の場合=49.6kg身長167cmの女性の場合=50.2kg身長168cmの女性の場合=50.8kg身長169cmの女性の場合=51.4kg身長170cmの女性の場合=52.0kg
出典理想の体重は何kg?身長別の体重とスリーサイズ早わかり♡
理想の体重④ モデル体重
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【身長別にみるモデル体重の値】身長160cmの女性の場合=43.5kg身長161cmの女性の場合=44.1kg身長162cmの女性の場合=44.6kg身長163cmの女性の場合=45.2kg身長164cmの女性の場合=45.7kg身長165cmの女性の場合=46.3kg身長166cmの女性の場合=46.8kg身長167cmの女性の場合=47.4kg身長168cmの女性の場合=48.0kg身長169cmの女性の場合=48.6kg身長170cmの女性の場合=49.1kg
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理想の体重になるための5つの習慣
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おすすめ習慣① 毎日同じ時間に体重を測る
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おすすめ習慣② 食生活は無理せずできるところから
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おすすめ習慣③ 運動はやりたいときにやる
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おすすめ習慣④ 水分の摂取量を増やす
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おすすめ習慣⑤ 睡眠時間をしっかり確保する
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年齢ごとに違うキレイなやせ方
年齢によって、ダイエットを成功させるポイントやコツは違ってくるものです。加齢によって筋肉量は低下し、確実に代謝は落ちてくるので、5年前と同じダイエットをしても同じように体重が減らないが現実。皆さんの中にも同じような経験をされた方もいるのではないでしょうか?
出典年齢ごとに違うキレイなやせ方 [ダイエットの基本] All About
年齢別のトラブルと適したダイエット法
■ 25~30歳
25~30歳くらいまでの年代は、徐々に代謝が落ち始めてくる頃です。それでも、ある程度の運動量に耐えうる年代なので、なわとびやマラソンなどの比較的ハードな運動によるダイエットでキレイなボディラインを目指すのが理想です。
出典年齢ごとに違うキレイなやせ方 [ダイエットの基本] All About
■ 30~35歳
30~35歳ぐらいの年代は、ハードな運動は水分の消耗が激しく、逆に体のラインを崩しやすい場合もあります。
出典年齢ごとに違うキレイなやせ方 [ダイエットの基本] All About
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■ 40歳代前後
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年齢による脂肪の付き方と注意点
女性でも30代を超えると5割以上の脂肪が腹部に分布するといわれています。ある程度年齢を重ねた人は、全身の体脂肪率がそれほど高くなくても、お腹まわりの脂肪が増えている可能性が高いのです。しかも、腹部の脂肪や内臓脂肪が多くなると全身の脂肪率が高いことよりも血中脂質や血圧が高くなり、メタボへまっしぐら!そのうえ、肝機能への影響も出てくることが統計的にもわかっています。
出典2/2 年齢ごとに違うキレイなやせ方 [ダイエットの基本] All About
美しさ&若さをキープするための体型とは!?
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それには、目標を持つことも大切な一つです。5年後10年後に自分がどんな体型をキープしていたいか?という具体的なイメージを持って、日々自分をいたわりながら自己管理する心がけも重要だと思います。