「何それ！めっちゃ細っ!!!」芸能人も実践する骨盤矯正ダイエットで“くびれGET”が話題!!

健康や美容に関心が高い方なら、誰もが知っている「骨盤矯正」。でもそれって、整体院やカイロプラクティックで施術してもらうものじゃないの？ と思いますよね。

骨盤が歪むと、身体にどんな支障が出るのでしょう。骨盤は身体の中心部分にあり、子宮や卵巣など、女性にとって大切な臓器も骨盤内に収められています。骨盤が歪むと、血液やリンパの流れが滞り、冷えや生理不順、ボディラインの崩れや体調不良が起こりやすくなるのです。

現代人に欠かせないスマホやパソコンが、骨盤に悪影響を及ぼしてしまうのだとか。パソコン操作に集中するあまり猫背になる、スマホを凝視して呼吸が浅くなる、等々、呼吸によって開閉する骨盤は、つねに悲鳴を上げているかもしれません。

骨盤の歪みとは、あたかも骨が変形したような印象を受けますが、実際に骨が変形するようなことは少なく、関節に付いている筋肉のアンバランスが原因で、あたかも変形しているように見えているだけなのです。歪みとは、「筋肉がアンバランスな状態」と考えてみてください。

■外ももが張って脚が太くなる骨盤が歪むと、お尻の筋肉は引き伸ばされ弱くなります。お尻の筋肉には、もともとカラダの横揺れに耐えるという役割があるのですが、お尻の筋肉が弱くなると、外ももの筋肉がその横揺れの負荷を代償しようとします。その結果、外ももの筋肉が過剰に使われ、張ってきてしまうのです。

■垂れ尻の原因にになる筋力が弱くなると、筋肉を使う機会も減ってしまうので、意識してお尻を鍛えない限り筋肉はどんどん衰え、ヒップラインは下がってきてしまいます。

■腰痛の原因になる横揺れに対して不安定になると、腰の筋肉にも緊張が生じます。長く歩いた日、長時間立ちっぱなしのときに腰が痛くなる方は、お尻の筋肉が弱くなっている可能性があります。

■健康上のリスクが骨盤が後ろに傾いていると、恥骨からみぞおちまでの距離が短い分、内臓のおさまるスペースが狭いのです。これでは胃や腸も圧迫されるので、内臓機能が低下したり便秘になりやすくなることが考えられます。

ある程度の脂肪であれば、ムリなダイエットをしなくても骨盤の角度と筋肉でいかようにもコントロールすることができます。

骨盤が起きているとは、恥骨からおへそまでが床に対して垂直な状態のことです。この状態は、恥骨からみぞおちまでの距離が長いので、脂肪がおさまるスペースがあり、平らなお腹になります。

ぽっこりお腹も、ぶよぶよお腹も、スッキリお腹も自分の選択次第。骨盤を起こしてお腹をスッキリさせると不思議と気持ちもシャンとします。

骨盤を起こして生活するだけで、体型が変わり筋肉が鍛えられます。もしあなたが「健康や体調管理のためには、時間をつくらなければならないもの」だと思っていたらそれは大きな誤解だと思ってください。例えば、平均的な女性の生活だと、運動のために時間を確保したとしても、一週間のうち1～2時間が限界でしょう。

仮に一週間の間で2時間運動の時間を確保したとしましょう。しかしよく考えてみてください。その他の時間帯は、単純に計算しても22日間と22時間あります。運動する2時間より、その他の時間の方が膨大で、カラダへの影響が大きいことは言うまでもありません。やることはシンプルで簡単。誰だってできることです。姿勢一つで見た目も健康力も変わります。これはやらない手はありません。