【ラク痩せ】女性の二の腕ダイエット

二の腕が太くなる原因の1つに、姿勢が関わっています。背中が丸まって肩が前に出た、「猫背巻き肩」の姿勢が習慣になっていませんか。その場で、自然に背すじを伸ばし、胸を張ってみてください。肩を前に出さず、体の横でキープしていると、二の腕に少し力が入っているのがわかると思います。日頃から猫背巻き肩の姿勢がクセになっていると、二の腕の筋肉が怠けて、周りに脂肪がつきやすくなるのです。また、猫背の姿勢を長時間とっていると、肩甲骨周りの筋肉が緊張し、胸の筋肉は縮んで硬くなります。これらの筋肉は腕の筋肉と連動して働くので、こって硬くなると血流やリンパの流れが悪くなって老廃物が滞り、むくみやすくなるのです。

二の腕をすっきり細くするための秘訣は、老廃物を流す役割のあるリンパの滞りを改善すること。特に、通称、“振袖肉” ともいわれる二の腕の外側の筋肉「上腕三頭筋」は、普段の生活ではあまり使われることがありません。そのため、あっという間に筋力が衰えて脂肪が蓄積されやすくなるだけでなく、老廃物を運ぶリンパの流れも滞ってしまうのです。さらに、排出されずにたまってしまった老廃物と、蓄積された脂肪細胞がくっつくと、セルライトが形成されてしまいます。そのまま放っておくと、さらにそのセルライトが老廃物を溜めこんで肥大化し、二の腕が太くなっていくループにはまります。セルフマッサージで二の腕周辺の脂肪をほぐして、リンパの流れを良くすることが、二の腕をすっきり細くする近道です。

とにかく即効1日だけでも二の腕を細くさせたいならサランラップ「運動もイヤ、食事制限もイヤ、とにかく明日1日だけ細くしたい！」という人に人気な、二の腕にラップを巻く方法。巻いて寝るだけで発汗を促し、人によっては翌朝すぐに効果が出る場合もあるようですが、効果は持続せず一時的です。また強く締め付けすぎると血行が悪くなったり、肌質によってはかぶれたりするデメリットもあるので、注意が必要ですね。