短期間で痩せれるけど…食事制限による最悪な『デメリット』とは

食事制限ダイエットとは、その名の通り、食事制限をしてダイエットをする方法となります。

キャベツやトマトなどの置き換えダイエット、断食ダイエット、炭水化物ダイエットなども全て食事制限ダイエットに含まれます。

一食以上抜くか、単品だけを食べ続けるような食事制限でダイエットしようとすると、短期間で体重は落としやすいというメリットはあるでしょう。

食事制限ダイエットは、摂取エネルギーを消費エネルギーよりも抑えることで、確実に痩せることができる方法です。しかし、デメリットもたくさんあります。

ある1つの食材しかとらないなどの極端な食事制限は、栄養不足を招く恐れがあります。

身体は、必要な栄養素が不足すると代謝が低下し、代謝が下がってしまうと、太りやすく痩せにくい身体になるそうです。

しかし、食事制限をした場合、補給すべき栄養分がないので体力が回復せず、十分な睡眠を取ったとしても前日の疲れは抜けません。

体が持っているホメオスタシスという働きにより、食事制限で急に体重が減った場合にはその分を元に戻そうと働きかけます。

痩せていくとお腹が空いてどか食い→リバウンドとなる人がめちゃくちゃ多いのはホメオスタシスが働いて元に戻ろうとしてるからなんですね。

ですので、身体を省エネモードにしないようにゆっくりと体重を減らすのがダイエット成功の秘訣です。

食事制限により空腹になった状態を続けると、唾液の分泌が抑制され続けます。

実はこれが、口臭の原因になるんです。どなたでも、朝起きた時は口のニオイが気になるもの。その原因は、睡眠中にだ液の分泌量が減って口の中が乾燥するために起こっています。

困るのは、自分では口臭に気づきにくいこと。ニオイはずっと嗅いでいると麻痺してしまうので、知らないうちに周りの人が不快に感じている場合も考えられます。

「食べたい」の本能を押さえつけてストレスをため過ぎれば、女性ホルモンの分泌バランスを崩してしまいます。

女性ホルモンが減ったところで生理が起こるようになっています。心身ともに衰弱している状態になると、それぞれのホルモンの分泌量が多くなったり少なくなったり、不安定になります。

生理不順になってしまうと、生理痛がひどくなってPMSの症状もひどくなってしまうことがあります。

長期間我慢し続けたり、食事に対して不安や怒りなどのマイナスの感情を抱いたりすると、毎日の食事を楽しめません。

そんな生活を続けていると、お腹が空いてストレスもたまります。

このストレスを放置しておくと我慢できなくなってしまいついお菓子やジュースを飲み食いしたり食事量が増えちゃったりするので気を付けましょう。

食事制限ダイエットでまず最初に衰えていくのが筋力です。筋力はプロポーションを保つために大事な部分です。

細身の服は着れるようになったかもしれませんが、肌のツヤ・肌の張りは衰え、水着姿（ビキニ姿）は到底人に見せられるものではなくなってしまいます。

また、痩せてもお尻や太ももは弛んだままで、引き締まったハリのある体やヒップアップは見込めません。

こういったデメリットを避けるためにも、無理な食事制限は避けることが重要です。

特にリバウンドを経験した方には、食事制限する事よりも運動する事を「おすすめ」したいです。

適度な運動をとり入れることによって、太りにくい体質に改善していきましょう。