これを頭に入れておけばダイエット中に焼肉に誘われても安心ですね♪
▼まずはキムチやカクテキからスタート
カクテキやキムチに使われている唐辛子には、カプサイシンと呼ばれる成分が含まれています。カプサイシンという成分は、脂肪燃焼効果が期待できます！
出典ダイエット中に焼肉を食べていいの？部位ごとのカロリーは？ | デブイヤ
ついに…焼肉店に…！
まずはキムチから！ pic.twitter.com/1UiQLJG4q3— より子 / YORICO【 12.28@東京ゲストハウス王子MR 】 (@YORICO_MUSIC) October 18, 2017
焼肉＋キムチ
焼き肉を食べる前にキムチを食べるとキムチに含まれる乳酸菌が代謝を促し脂肪燃焼効果が期待できる
— 食べ合わせのダイエット (@tabeawased) August 25, 2018
▼あれば、わかめスープも注文しておこう
多くの焼肉屋さんに定番として用意されているスープのなかでも食物繊維豊富で比較的低カロリーなわかめスープをまず頼むと良いでしょう。
出典焼肉の太りにくい食べ方 - マイクロダイエットネット（microdiet.net） -
焼肉屋でわかめスープ。実は肉を食べる前にわかめスープや海藻サラダなどの海藻類を食べるだけで脂肪の吸収を抑える…とか、食べ過ぎを防ぐとか、聞いたことがあるよ。
— Reign@声遊び大好き (@Reign_Modoki) March 22, 2014
▼その後お楽しみのお肉を食べよう！
・おすすめはホルモン！低カロリーで美容効果も抜群
ホルモン焼き専門店もあるほど、ホルモンが好きな人は多いですよね。初めから美肌のために食べている、美の賢者もいるかもしれません。ホルモンは低カロリーな上、コラーゲンがたっぷり含まれているので、美肌効果が高いと言われています。
・次は赤身系のハラミを！
ハラミは焼肉の中では脂肪分や油が少ない部位な上に、様々なダイエット効果があり、ダイエットに向いている食べ物と言えます。
出典高カロリーでもハラミは痩せる？ダイエット中でも太らない食べ方とは｜CALORI [カロリ]
今日も会社で焼肉屋さん！
いつもハラミばっかり
美味しかった pic.twitter.com/iHU70Z6P9v— うぇぶっくる (@qIHFDu0HdOqvqEx) August 29, 2018
・牛タンもダイエット中におすすめの部位！
牛タンは、カルビに比べてカロリーは約半分。脂質の代謝を助けるビタミンB2や、ビタミンB1、貧血を防ぐ鉄分やビタミンB12が豊富。さらにストレスを緩和するパントテン酸も豊富に含んでいます。
出典ダイエット中に楽しめる焼肉って!?【おすすめ部位や食べ合わせも】|＠ｃｏｓｍｅダイエット
きのーは焼肉屋(｡・н・｡)ﾊﾟｸｯ
牛タン特に美味しかった。 pic.twitter.com/cgOPjptYvs— ぶらぶら® (@b_rownbrown) August 15, 2018
▼しっかり焼いて脂を落とすのもポイント！
よく焼いて脂を落とすようにすると、その分カロリーをカットすることができます。
出典焼肉で肉のカロリーが落ちるって本当？ | 簡単ダイエット
ひとり自宅焼肉なう。
しっかり脂を落として焼けば焼肉もダイエット食というのが私の持論。
ご飯の代わりに大量のサラダ（といってもパックのカット野菜ですけど）。
でも白メシ食べたい……そこは酒飲んでゴマカセ！こんな感じで4ヶ月で10kg痩せました（*´▽｀*）
— ヤン (@mikubianchi) October 7, 2014
焼肉、焼肉♪食べ過ぎました～。今夜はお祝い気分で国産高級霜降りカルビ。が！私は牛肉の重さが苦手。そこは千花に任せて、豚バラしっかり焼いて脂を落としてたっぷりいただきました＾＾
— みっちゃん (@puritiru) December 12, 2010
▼飲み物は烏龍茶を！
ウーロン茶は、ダイエット中の人なら愛飲しているかもしれません。ウーロン茶には食べ物の脂肪分を分解して、体に蓄積されるのをふせぐ働きがあります。とくにコマーシャルなどでも見かける「トクホ（特定保健用食品）」のウーロン茶なら、かなり効果を発揮してくれることでしょう。
出典焼き肉で太らない食べ方！ダイエット効果あり！！ | ダイエットで人生がかわる
