諦めない！ダイエットを継続させるコツ♪

ダイエットをしていると、「もういい！やーめた！」と言いたくなる場面がたくさんありますよね。

ダイエットの成功は継続することですが、いつも失敗してしまうという方はちょっとしたコツをダイエットに取り入れてみてはいかがでしょうか。

もともと一つの事を続けることに向いていない人間がしっかりと継続してダイエットしていくためには、再度ダイエットに対する認識をしっかりと持つことが重要。

地道にこつこつと続けていくことが健康的で理想的な痩せ方であり、そして続けるためのコツを押さえておくことが成功の秘訣なのです。

ダイエットを成功させたいなら、こんなことでいいの？と思う程度の長続きできるものにしましょう。

「目指せ45キロ」とか「この服が着れるようになるまで痩せる」などのように、数値に基づく目標を決めます。 また、実際に痩せた後、どこに行く、何をしたいなどの楽しみを踏まえた目標を立てることもお勧めです。

体組成計があると、きまった時間に「のること」で「ちいさなやること」を１つ達成できちゃうし、「数値を記録」することで、ダイエットを通して変わっていく、あなた自身の変化が分かるので、あるととても便利です。

運動だけ、または食事だけのダイエットをしようとすると、運動しなかった日に対してネガティブになったり、食事を取り過ぎた時にリカバーする手段がないなど、続かない原因になります。両方をバランスよく取り入れることで、食事をちょっと食べ過ぎても、運動でカバーできたり、逆に運動を休んでしまった日でも、食事に気をつけることができて心にも余裕うまれます。

早寝早起き等、規則正しい生活習慣を整えることも痩せやすい身体を作る上で重要

「この人のようになりたい！」という人を見つけましょう。そして、目に入る場所にポスターを貼ったり、携帯電話の待ち受けにしましょう。諦めかけたとき、必ず毎日その目標の人が目につけばまた頑張ろうという気持ちになります。

ひとつの運動が苦手だからといって、すべての運動ができないと決めつけずに、「走るのは苦手だけど腹筋はできる」など、「できる運動」を見つけましょう。

「スイーツは好きだけど、痩せるために食べない！」ではなく、「スイーツは好きだから、友達と会うときだけは楽しんで食べる」や「コンビニなどのお菓子じゃなくて、専門店のスイーツを食べるようにする」など、「禁止」にしてしまうのではなく、「食べるときのルール」を作ることで、ストレスは感じにくくなります。

ダイエットを継続させるためには、頑張る期間と頑張らない期間を設けることも１つのコツです。つまり自分に飴と鞭を与えるということですね。ダイエットを継続するための方法でよく用いられているのが、１週間に１度ダイエット休憩期間を設けるというものです。

小さな変化、小さな進歩に喜びを感じることが何よりもモチベーション維持には大事です。

ダイエットは結果を出すためにも、リバウンドをしないためにも継続することが大切です。ダイエットを継続させるためには、生活スタイルをあまり変えず、少しづつダイエットを生活の一部にしていくのがオススメです。また、ダイエットは辛く苦しいと考えず、「きっと痩せたらいいことが待っているはず」と成功したときの自分をイメージして頑張ってみてくださいね。