夏の終わりに!寝る前ストレッチだけで、体にうれしい効果が!「寝る前ストレッチ」は痩せる?

ダイエット

寝る前にストレッチをするだけで、体にとってうれしい効果がたくさんあるのはご存知ですか?女性の皆さん、寝る前の簡単なストレッチで、ダイエットをしてみませんか?寝る前に身体をゆったりとほぐすことでリラックスし、快眠に繋がることも期待できます。ぜひ、寝る前にストレッチを取り入れてみましょう!

ストレッチの利点について

出典:hadalove.jp

リラックスできる

気持ちのいいストレッチをすると、肝臓・副腎・膵臓・腎臓の副交感神経を優位にする働きのある「カルノシン」という成分が放出されます。これは、科学的にリラックスしているという証拠になります。

出典「寝る前ストレッチ」は痩せる? 効果的なストレッチ・5つ|「マイナビウーマン」

寝る前にストレッチをする際に気を付ける点

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オススメの「寝る前ストレッチ」

クジャクのストレッチ

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サソリのストレッチ

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フラミンゴのストレッチ

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(3)左手は伸ばすか、肘を曲げた状態でOK。左膝と左肩をゆっくりと床につけるようにウエストをひねって、キープします。顔は左手のほうに向けましょう。

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寝る前に気を付けてほしいこと

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寝る前のストレッチは体にとっていいことがたくさん! リラックス効果や快眠効果が期待できるので、仕事で疲れている日こそ、寝る前にストレッチを行いましょう。

出典「寝る前ストレッチ」は痩せる? 効果的なストレッチ・5つ|「マイナビウーマン」

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