置き換え・糖質制限など…様々なダイエットに失敗した人たちの成功体験談

夜寝る前ヨーグルトダイエットを行いました。寝る前に腸の環境を整える事でお通じが良くなって、便秘体質が改善して体重が落ちました。

17時以降食べない。毎日スーパーまで歩く。腹八分目で食べるのをやめる。これを毎日続けたら痩せました。

酵素ドリンクダイエットで痩せました。
朝は炭酸で割って置き換え、お腹空いた時も酵素ドリンクという生活で、

1週間で4キロ痩せました。

納豆ダイエットをしたら半年くらいで12kg減り身体に合ってると思いました。運動もして、たくさん歩いていたら痩せました。

１回数百円という安さに惹かれ市民プールへ週2回ほど通いました。最初は泳ぎ終わると疲れてうとうとしましたが何度か通ううちに気持ちよくなり病みつきに。気がついたら体重も落ちていました。

腹7分目くらいに収めてバランスよく食事を摂る方法に切り替えたら痩せました。最初は空腹を感じていましたが、肉、魚、甘いものなど我慢せずに食べていたためストレスを感じることはありませんでした。

スープダイエットとダンベル体操・ウォーキングを毎日義母とやった時は1ヶ月で7kg痩せて、ダイエットをやめたあとのリバウンドも少なく約1年は体型を維持出来ました。

置き換えなど食事でどうにかするタイプのダイエットは諦めて、毎日仕事中に加圧シャツを着用して上半身の引き締めを行い、3キロのダイエットに成功しました。

お金のない時期があって、ろくに食料を買えないほどだったので必然的に食べる量が減り、さらにハードな肉体労働に毎日追われていたらあっという間に体重が減っていった。

食生活を見直しました。炭水化物をちょっと増やし、豆乳と野菜ジュースをコップ1杯ずつ、小腹が空く時間や食事中に飲んだら4kg落ちました。

先に野菜とたんぱく質をたくさん食べ、炭水化物は最後にする食事法にしました。最後だとお腹が満たされているため少なめを食べて満足できたし

全く食べないわけではないので満足感が違った。

食事制限だけでなく、休日にジムに行ったり自宅から最寄り駅まで歩いたりなど、運動することを心掛けました。

時間があいているときなどに短時間でもいいのでウォーキングを行ったところ、最初は落ちなかったが２か月後より少しづつ落ちて半年で6kg痩せれました。

食事のまえにコップ2杯ほど水を飲む習慣をつけた。お米もきちんと食べて、無理な食事制限はしてないが、食事の量がおさえられたので痩せた。

運動を取り入れた。あと、社会人になり一人暮らしを始めるとお菓子など余分なものを食べなくなった。仕事から帰っても家のことをしたり忙しくしていたら歳とともに自然と痩せて行った。

自分だけでは痩せないと思い、友達と一緒にヨガ教室に入会しました。

友達と一緒だったのでサボらず継続でき、友達も一緒に痩せました。

毎食の食事量を減らし、多少間食してもいいように調節しました。そのほか筋肉量を増やす運動をするようにしました。

テニス部だったため、自主練をする機会を増やして運動に打ち込みました。間食できないように家になるべく居ないようにして、なにかに熱中していると空腹感を忘れることができました。

ジムに行けるときは行き、夕食の時だけお米を抜くようにしました。

運動したのと、お米を抜いた分はおかずをゆっくり噛んで食べるように意識したらお腹いっぱいになり、ダイエット成功できました。

18時以降に食事をする時は、炭水化物の摂取を避けるようにしました。また、せっかく子育てをしているので、子供と外を歩いたり、家ではしゃいだりと、子育てを運動に変えました。