スポーツの秋！ダイエットやストレス発散に！人気エクササイズ5選☆

人間のカラダは、冬に備えてエネルギーを蓄えようとします。そのため、食欲が旺盛になり、体脂肪が増えやすくなるのだとか。また、冬の寒さに負けて体温が下がらないように、エネルギーをたくさん放出することで、体温を保とうとします。このはたらきを基礎代謝というのですが、基礎代謝が高くなればなるほど、多くのエネルギーが必要に。とはいえ、代謝がいいと言っても、何もせずにただ食べていたら太ってしまうおそれもあるので要注意！夏が終わり秋になるころが、1番基礎代謝が高まるそうで、運動することでさらに基礎代謝アップ。秋にスポーツを取り入れることで、冬太りが撃退できるかも？

サーフボードの下にバランスボールがついている専用機器を用いて行う新たなスタイルの体幹エクササイズ。海面のような不安定な環境でバランスをとることで、全身を連動させながら日常生活の動きと近い状態で体幹を鍛えることができます。

トランポリンでジャンプしながらエクササイズを行うもので、1回45分のレッスン中に、450～800kcalを消費できるとか。

また、基礎代謝が上がるので太りにくい体づくりもできます。トランポリンの上下運動でリンパ液の流れもよくなり、高いダイエット効果に付随して老廃物のデトックスによるむくみ解消、美肌効果とアンチエイジング効果なども得られます。

VRを使ったマシン「イカロス」を日本初導入した『THE BODYRIDE』。ゴーグルを着けると、空を飛んだり、空中を潜るなどヴァーチャル世界。ゲームのような感覚だけど、全身でバランスを取りながら動いているので、思った以上に体幹を鍛えられます。

ヒザや腰の痛みに効果があるとされています。浮力のはたらく水中で行うスポーツということもあり、関節への負担が少ないこともポイントです。また抵抗力のある水中では、ペダルを漕ぐときに力を要するため、運動量も増えて血の巡りも良くなるのだそうです。さらに水圧によるマッサージでセルライトが減少しやすくなるというメリットもあるのだとか。また、運動後は快眠しやすくなるそうですよ。

シルクサスペンションの効果は、無重力ヨガにも似ていますが、リハビリから発展した運動なので、コアマッスル強化インナーマッスル強化姿勢改善柔軟性アップなどの効果が期待できます。