太りにくく疲れにくい、体を整える水の取り方

【水分補給によるダイエット効果】●満腹感に早くなるので、食欲を抑えることができる●汗・尿などの老廃物をよく排出する●便のカサが増え、排便がスムーズになるので、便秘が解消される。●基礎代謝量が増える

「飲み物を正しく飲むことは、体調だけでなく、食生活も自然と変わるきっかけになる」

水だけで1.5リットルは摂りすぎなんです。数字に踊らされないで、自分の体の反応をよく見て摂ってください。お腹が空いたら食べるのと一緒で、のどが渇いたら飲む。乾いていないのに飲むのはおすすめできませんね。

デトックス系（ハーブ茶など）は、摂るタイミングをできれば午前中に集中させて。この時間帯は体が排泄モードになっているので、呼び水となって水分がきちんと排泄できます

夜は、体を修復、回復させる時間、美肌のための水分補給を、修復を活発に行ったり、成長ホルモンなどを作り出す時間帯、それが、22時～3時頃です

豆乳などを夜に頂くことで、寝ている時に成長ホルモンが分泌されやすくなります

水を常温でこまめに

「飲み方で体が変わる」のを実感できる方法として薦めているのは、1日だけ、朝からお茶やコーヒーではなく「ミネラルウオーター」にしてみる方法

この日だけは食事以外の水分補給も、お茶などでなくその水にする　人間の体の60％は水分。「しかも、水分はあっという間に血液中に入って全身を巡るから、変化を感じやすいはず」

女性に多い便秘の解消・ダイエットのためのミネラル補給などにも適しています