おにぎりで痩せる！！EXLIEメンバー内で流行中のおにぎりダイエットとは！？

おにぎりを使ってダイエットをした方の中には、-5キロのダイエットに成功しているんだとか。

おにぎりなど、炭水化物はダイエットの天敵とされやすいですがこのダイエットは期間限定でおにぎり主食でダイエットしていきます。

麺やパン、お餅などのような炭水化物を食べずにご飯（おにぎり）をメインで食事をするという方法です。

おにぎりダイエットは炭水化物をカットするのでなく太りやすいおかずや間食を見直すことで、痩せるための方法です。

おにぎり・ダイエットは日本人の主食であるお米中心の食事をするだけなので、安心で効果がある方法として肥満治療医も推薦していますし、特に冷えたおにぎりは最強なんだそうです。

ご飯は大腸でゆっくり消化される急激に消化吸収されると、血糖値が上がりやすくなるし早く空腹感も感じるようになるのよね

「痩せてる人には効果が無いが、ぽっちゃりタイプや中肉以上の体型なら効果が高い」と方法

・１日１～３合のおにぎり又はご飯を食べる。目安、朝おにぎり１～２個。昼おにぎり２～３個。夜１個（ないしは野菜のみとか）

おにぎり・ダイエットの方法は、お米2合分のご飯を1日3回から4回に分けて食べる

シンプルに梅、おかか、昆布、岩ノリ、ゴマ塩等が良い。（カロリーの高い、明太子マヨ、カルビ、ツナマヨなどはNG）

おにぎりの具はおかかや梅干し、昆布やごま塩など低カロリーなものを使用します。

おにぎりの具には塩昆布か梅干が適切な具となります。

冷たいご飯が脂肪＆糖質の吸収を妨げる

ごはんの主成分のでんぷんが冷めることでそのでんぷんが「難消化性でんぷん（レジスタントスターチ）」というものに変わります。この難消化性でんぷんが、食物繊維と同じような働きをする

玄米や発芽玄米でおにぎりを作ると、もっともっとダイエット効果が期待できるといえます。ミネラル分や食物繊維なども補えるためお勧め

玄米は、白米よりも固めであるため、無意識のうちにしっかり噛む癖が付き、満腹感を得ることができます

おにぎりのみを口にするという事ではありません。お味噌汁であったり、サラダについても食べても全く問題ありません。

おかずを野菜のみそ汁や生野菜、漬物、納豆などにすることでの体質改善をすることになります。

野菜の味噌汁や生野菜、漬物、豆腐、納豆

・ダイエット期間中は肉や魚は食べないほうが良い。

・菓子や果物などもできるだけ控える

・甘いものや脂っこい物を避け、禁酒もする

腸相を整え、排便を良くし、普段取り過ぎている脂質や糖質を全面カットすることによって体重を落としていくやり方です

つんく♂氏が提唱する『おにぎりダイエット』

つんくさん自身も何度か実践し、短期間でかなりの減量に成功しています。14日間で、61.9kg→57.8kgで、4.1kgの減量12日間で、60.4kg→58.1kgで、2.3kgの減量10日間で、60.2kg→57.9kgで、2.3kgの減量