“家事”を痩せるにつなげる「ながらダイエット」

どんなシーンでも背筋を伸ばし、お腹を意識してギュッとへこませます。1.背筋を伸ばしたら、腹式呼吸をしながらお腹を思い切りへこませます。2.30秒程キープさせます。3.これを1日に気づいたら何度でも行いましょう。

しゃがんで立つという一連の動作に、スクワットの要素を取り入れます。1.背筋を伸ばして腰を曲げずにゆっくりと2秒ほどかけてしゃがみます。2.同じ時間をかけて立ち上がります。

前の晩に洗っておいた食器を、棚やボードなどそれぞれの定位置に戻します。その際、両足のアキレス腱を伸ばしたり、屈伸しながら食器やカップを戻し、時々両腕をぐるぐる回し、ついでに首もクルクル。

歩きながら二の腕シェイプアップダイエットエクササイズスーパー帰りに持っている荷物を肩より後ろに持って二の腕に負荷をかける。二の腕を引き締める運動になり二の腕ダイエット効果になるとのこと。