食べながら痩せていく！「ピーガンダイエット」の効果が凄い♡

パレオダイエットとは旧石器時代の食事を再現したダイエット方法になります。

アメリカで「パレオ・ダイエット」と呼ばれ、日本では「原始人ダイエット」と訳されるているダイエット

狩猟採集時代に食べていた、肉（赤身）や魚介類、野菜、果物を食べて、濃厚革命以降に食べるようになった穀物や豆類、乳製品、加工食品を食べないようにする・・・というのがパレオダイエットというものです。

最近になってハリウッド・セレブ達の間でもこの言葉が飛び交うようになり、ブームが加速した感があります。

原始人のように食べるというと簡単そうに聞こえますが、実はそう簡単ではありません。

「パレオダイエット」で体調の良さを実感する前に、途中で継続することのに抵抗を感じます。

一見、低炭水化物＆低糖質で痩身効果がかなりありそうなのですが、肉などのタンパク質を食べ過ぎてしまうという欠点があります。

ヴィーガンとは完全菜食主義の食事法のこと。

〝ヴィーガンダイエット〟はベジタリアンが多い海外ではポピュラーなダイエット方法です。

ベジタリアンの中でも厳格なもののひとつですが、いざ“ヴィーガンフード”を実践すると、身体のなかに蓄積されていた老廃物などが排泄されて心身ともに格段に良くなってくることがわかっています。

ベジタリアンの問題点（ヴィーガン＝動物性食品を全く摂らない人）とされるのは、ビタミン12が不足するということ

植物性食品だけでは、タンパク質、ビタミンB12、オメガ3脂肪酸（EPA、DHA）が不足しがちです。

「パレオ」と「ヴィーガン」を組み合わせたもので、最新のダイエット法として大流行しています。

それぞれの食品群の中からもっとも栄養価のある食べ物を選んでいくという、地球上でもっとも健康で効果的なダイエット法です。

バランス良く肉も野菜も穀類も食べていくことで効果を発揮していくようです。

野菜の食物繊維は血糖値の上昇を緩和する。また、各種ビタミン・ミネラルは栄養のアンバランスを正し、糖尿病対策に有効性を発揮する。

野菜主体の食事は、高血圧や心疾患の予防や改善に効果的があることが証明されています。

心掛けるだけで、コレステロール値が下がり、血圧がコントロールされるだけでなく、 心臓病のリスクが避けられる