知らないと怖い!ダイエット運動の落とし穴!!体脂肪を燃やす週2回のカラダづくり

有酸素運動、食事制限、筋トレ、、、ダイエットって考え出すとやることいっぱいですよね(^^ゞそんな悩める方のために、最低限やるべき週2回の太らないカラダづくりと体脂肪を燃焼させるダイエット運動のコツをまとめました。

週2回のカラダづくりと食事制限で太らない!?

出典：allabout.co.jp

消費カロリー計算・基礎代謝計算

消費カロリー（体重60kg・10分）歩行・ウォーキングの消費カロリー（体重60kg・10分）ゆっくり歩行（54ｍ／分）29 kcal普通歩行（平地・67ｍ／分）32 kcal歩行（平地・81ｍ／分　通勤時等）37 kcalウォーキング（平地

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週2回の太らないカラダづくりと、体脂肪燃焼運動のコツ!!

出典：Fruit Fizz by saaleha

トレーニングによる体脂肪燃焼が最も効果的な時間帯は？

糖尿病専門医で大阪府内科医会会長の福田正博さんによれば、朝食後2時間ぐらいまでが最も脂肪が燃焼する時間帯なのだそうです。また、朝食後有酸素運動を行うと、血糖値の上昇を抑えやすく、そして、運動後も数時間にわたってその効果が持続するそうです。

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筋トレと有酸素運動どっちが先？2 | 肉体改造研究所（筋トレ＆ダイエット）

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知らないと怖い!ダイエット運動の落とし穴!!まとめ。