【45日間で-7.3kg】レコーディングダイエット（全食事）記録

年末年始で肥えた体をリセットするために、レコーディングダイエットしてみました。せっかくなのでまとめてみます。

参考にさせて頂いた”まとめ”

http://matome.naver.jp/odai/2133480573887976501

matome.naver.jp

体重と摂取kcalグラフ（3/11〜4/26）

出典：

基本スペック

出典：

3/11(月)　70.1kg

3/12(火)　69.2kg

3/13(水)　69.2kg

3/14(木)　68.6kg

3/15(金)　68.4kg

3/16(土)　67.6kg

3/17(日)　67.6kg

3/18(月)　68.3kg（開始時からー1.8kg）

3/19(火)　67.9kg

出典：

3/20(水)　67.9kg

3/21(木)　67.9kg

3/22(金)　68.3kg

3/23(土)　67.7kg

3/24(日)　67.7kg

出典：

3/25(月)　67.7kg（開始時からー2.4kg）

3/26(火)　67.1kg

3/27(水)　66.8kg

3/28(木)　66.8kg

出典：

3/29(金)　67.2kg

3/30(土)　66.5kg

3/31(日)　66.5kg

レコーディングダイエットの効果（個人的見解）

出典：

4/1(月)　66.5kg（開始時からー3.6kg）

出典：

4/2(火)　65.9kg

4/3(水)　65.9kg

第101話　珍萬(こっそり調査員)-中華料理 珍萬

第101話　珍萬

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4/4(木)　65.9kg

4/5(金)　66.0kg

4/6(土)　66.5kg

4/7(日)　66.1kg

4/8(月)　66.1kg（開始時からー4.0kg）

4/9(火)　64.7kg

4/10(水)　64.7kg

4/11(木)　64.7kg

4/12(金)　65.1kg

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4/13(土)　64.8kg

4/14(日)　64.8kg

4/15(月)　64.6kg（開始時からー5.5kg）

4/16(火)　64.3kg

4/17(水)　65.3kg

ランニングにはiPhone　NIKEアプリ

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4/18(木)　64.2kg

メーヤウ (信濃町/タイ料理)

★★★☆☆3.68 ■予算(夜):￥1,000～￥1,999

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4/19(金)　63.5kg

4/20(土)　63.5kg

4/21(日)　64.7kg

4/22(月)　64.8kg（開始時からー5.3kg）

4/23(火)　63.8kg

4/24(水)　62.8kg

4/25(木)　63.3kg

4/26(金)　62.8kg（開始時からー7.3kg）

サブ的に活用したダイエット法

今後も継続して５０kg台突入目指して更新していきま〜す♬