ジョギングの約1,5倍のカロリーを消費できるボルダリング・ダイエット

ボルダリングは「ボルダー（大きな石）」を、滑り止めのチョークと靴だけを使い体一つで登るスポーツで、ジムではボルダーを模した人口の壁を登ります。この人口の壁には「ホールド」と呼ばれる手や足を掛ける場所があり、決められたホールドを辿ることで難易度が変化するというパズル的な要素もあります。体だけではなく頭も使いながら楽しむ、ゲーム性のあるスポーツです。

フィットネス感覚で気軽に楽しめる

パズル感覚で攻略。ゴール時の達成感も大きい

初級者も上級者も同じ場所で楽しめる

性別や年齢に関係なく楽しめる

ボルダリンの痩せ方は、筋肉を増やし、脂肪を減らす

腕から胸、腹筋、腰や足までをフルに使う全身運動です。動きはゆっくりとしていますし、バランスを考えながら身体を動かすので有酸素運動となりエクササイズの効果が非常に高い運動といえます。

ホールドを手で掴みに行く時や、ホールドに足を掛けるために大きく足を上げる時に身体を大きくひねります。こののひねりの運動が普段は使わない筋肉を使い、筋肉を鍛えることになり脂肪を燃焼させダイエット効果に結びつく訳です。

基本的に運動でダイエットをした場合はリバウンドはし難いと言われています。運動で強化された筋肉は、そのまま運動をやめた場合でも筋肉が衰えるまでには時間がかかり、そのために基礎代謝も急激には落ちませんのでリバウンドしにくいと言われるゆえんです。

特にフリークライミングで作った身体は、ひねる運動を非常に多くやっているために身体の奥の筋肉、いわゆるインナーマッスルを非常に鍛えるかたちになりますので、基礎代謝はかなりアップしていると思われ、リバウンドはし難くなっているのです。

ジョギングの約1,5倍のカロリーを消費