『大股歩きの嬉しい効果６つ』

大股歩きダイエットとは、大股で歩くだけのダイエットです。

大股歩きはダイエット効果が期待できます。普段の歩き方を変えるだけで、ダイエットができるので大股で歩きましょう。

さらに早歩きをすると下半身の筋肉も増えていき、引き締め効果もありますので、下半身ダイエットにも良いでしょう。

きびきびした動きを大股でやる事で、さらに消費カロリーが高まります。

ウォーキングは本来、下半身の引き締めに大きな効果を発揮します。いつもより1.3倍大股を心がけることで、下半身の引き締め度も、上がりそうですね。

特に腹筋・脇筋・背筋は、足を大きく踏み出す度にウエストがひねられることで使用され、女子にとって嬉しいクビレを作り出してくれます。

大股歩きによって、第二の心臓と呼ばれるふくらはぎの筋肉がより効果的に働きます。

そのため、足先にたまりがちな体内の水分がきちんと心臓へと送り返され、むくみの発生を予防してくれます。冷え性の解消にもつながります。

1.3倍の大股歩きを繰り返すことで、自然と猫背が矯正されて、姿勢がよくなります。

普段の30分ウォーキングでは筋肉痛を起こさない人も、歩幅を1.3倍にすれば、同じ30分のウォーキングでも筋肉の張りや痛みを感じる可能性が高くなります。

それだけ、運動量が多いということですね。当然消費カロリーも増え、日頃のダイエットにプラスになるのはもちろん、食べすぎた分・飲み過ぎた分の解消にも効果的です。

腸のぜん動運動も活性化されます。「腸のぜん動運動」は、便を押し出すための収縮運動。弱まることで便秘に、活発になることでスムーズな便の排出が可能になります。

ダイエット情報の中には「大股で歩くと良い」というものがありますが、実は美脚作りには良くありません。

大股だと、上半身を前へ移動させる時、太ももの“前の筋肉”が使われてしまうのです。

正しい歩き方とは簡単に言うと、後ろの足の力を使って前に進み大股で歩きます。

大股で歩くというと脚を大きく前に出して歩く人がいますが、正しい歩き方の駆動力は前に出る足ではなく、後ろの足です。

この駆動力となる後ろの足は、なるべく長く地面に接地させ、後ろ足で上半身を押し出すようにして歩きます。