寝ているだけで1週間で4kg痩せた、わたしの簡単ダイエット術

ボストン医療センターの博士が提唱した新しいダイエット方法

「運動なし」「食事制限なし」決め手は「スムージー」と「睡眠」

寝ている間に痩せる訳とは？

1週間のはじめの食事を自家製の高タンパクスムージーにする※レシピは後述

後の6日間は高タンパク食を心がける

毎晩8時間たっぷり眠る

スムージーは何と言っても筋肉を落とさぬよう、プロテインを多く摂ることが必須です。さらにチョコレートシロップやストロベリーなどで甘さも味わえるので、甘いもの好きな人にも嬉しいレシピとなっています。

【注意点】①必ずプロテインパウダー（30g）、もしくは無脂肪のギリシャヨーグルト（250g）を入れること。②スキムミルク（120ml）、ココナッツウォーター（120ml）、低カロリーで無糖のココナッツミルク（50ml）もしくは低カロリーで無糖のフルーツジュース（50ml）をどれか含む事③フルーツは2種類まで、野菜は3種類まで入れること。④最後にチョコレートシロップやカカオパウダー、コーヒーシロップ、ラムシロップ、シナモンなどの小さじ1程度のシロップやパウダーも2種類まで。以上、原則の4点を守れば、自分好みのスムージーでももちろん大丈夫です。