「ダイエットから卒業したい？」リバウンドせずスタイルキープする５つのポイント【体重維持】

毎日の食べる量、飲む量でも多少の変動はでてきてしまうので＋2キロまでは良しとすることで、気持ちが前向きになります

それ以上、増え続けるようなら注意！ ＋3キロまでいってしまうと今度は戻りにくくなります

測るときのポイントは毎日一定の時間に測ること。朝起きた時なら毎日その時間に、寝る前なら毎日寝る前に！

夜9時以降は食べない、ご飯を食べる順序を決める、極力階段を使う、ラジオ体操をするなど、無理せずできることを決めて下さい

ポイントは、「習慣化」すること。体重をキープしようとする意識が持続します。「やらないと気持ち悪い」ぐらいまで習慣化できればベスト

毎日続ければで太る行為をしても、すぐにリバウンドすることはありません

ダイエット生活中に慣れた健康的な食生活。程よい空腹感とスッキリと体の軽いあの感覚をよく覚えておきましょう

ダイエットが終わって180度ころっと食生活をかえてはいけませんが、ちょっと記憶の片隅にダイエット中の感覚をおいておけば、あとは自分のペースで食べればいいのです

「今日はせっかくの外食だからたくさん食べていい日にしよう！」自分へのご褒美の日を作ります

贅沢なご飯を食べた次の日はちょっと質素な食事を心がけるなど、2日1セットで食事の献立を考えることがスタイルキープにおいてとても大切なことです

飲み会の予定も候補日が選べるのであれば、連日外食にならないように調整しましょう

自分でしっかりと管理することが大切です

大きいサイズの服は、例え自分がダイエットに成功しても、体が甘えてしまいまたその洋服に合う体系に戻ってしまいます

大きさの合わないサイズの服は詰めるか捨てる、どちらかを思い切って選択し、大きな洋服が入っているクローゼットをダイエットさせましょう