寒くなると太りやすい!?ダイエットに絶対役立つ[2つ]のカロリー管理方法

ダイエット

寒くなるこの季節、「あれ、太った?」とならないように、簡単に出来るカロリーコントロール方法をご紹介します。

寒くなるこの季節、なぜか食欲が増していませんか?

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動物は生物的にいえば冬はエネルギーを極力使わずに、溜め込むようにできているため、それが太りやすい原因です

出典どの季節が一番太りやすいの?:ダイエットコラム

冬の寒さに対応するために脂肪を多めに溜めておこうという本能が太らせているというわけです

出典どの季節が一番太りやすいの?:ダイエットコラム

出典:blogs.yahoo.co.jp

秋に続いて冬の食材もまた脂が乗っていて美味しいものが多いです

出典どの季節が一番太りやすいの?:ダイエットコラム

そして運動をあまりしないのに食べ過ぎてしまうことから太ってしまいます

出典どの季節が一番太りやすいの?:ダイエットコラム

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http://twitter.com/sochan_158/status/525271781771202560

http://twitter.com/non_kura8/status/525295375351967745
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どうしても「食べない=やせる」と思いがちです。

出典栄養バランス考えよう! – ダイエットピンキー

ちょっと待って!そのダイエット方法で本当に大丈夫?

摂取した方がダイエットにいい栄養素もたくさんあります

出典栄養バランス考えよう! – ダイエットピンキー

炭水化物も脂質も、人間の身体に欠かせない栄養素

出典栄養バランス考えよう! – ダイエットピンキー

ダイエットにおいて避けられがちな炭水化物や脂質も、とらなすぎは良くないということです

出典栄養バランス考えよう! – ダイエットピンキー

出典:2chbizin.com

では、人はなぜ太るのでしょうか?

私たちのカラダは、生きるためにカロリーを摂取し、消費しています

出典痩せる原則 摂取カロリー<消費カロリー | ダイエットナビ | CLUB Panasonic

消費しきれなかったエネルギーは脂肪として蓄積され、肥満の原因となるのです

出典痩せる原則 摂取カロリー<消費カロリー | ダイエットナビ | CLUB Panasonic

摂取カロリーを減らし消費カロリーを増やせば、脂肪は減っていきます

出典痩せる原則 摂取カロリー<消費カロリー | ダイエットナビ | CLUB Panasonic

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つまり日々の摂取カロリーが消費カロリーを下回れば絶対に痩せます

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覚えておきたい① 「基礎代謝=摂取カロリーの目安」

出典:elcrest.co.jp

この消費カロリーは自分の意思と無関係で勝手に消費されます

出典基礎代謝の平均

1日の摂取カロリーがこのカロリー以下であれば絶対にやせるということになります

出典基礎代謝の平均

が、実際はこの基礎代謝量にプラスして、生活強度による諸費カロリー分があります

出典基礎代謝の平均

覚えておきたい② 「摂取カロリーの計算方法」

出典:blogsengendai.tobusports.co.jp

出典:garagaragara.com

出典:ns-med.or.jp

おにぎりは2個食べても400kcalを切る優秀な食品

出典おにぎりは低カロリー | カロリー計算コントロール

コンビニで売っているとんかつ弁当は900kcal、唐揚げ弁当は850kcal、ハンバーグ弁当は750kcalです

出典おにぎりは低カロリー | カロリー計算コントロール

出典:www.appbank.net

積極的にカロリーコントロールを実践していきましょう!!

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