【今話題！】熊田曜子流グラマー&すっぴん美人になるダイエット法

この写真はスッピンで無修正ですよ

食事制限をするといい母乳が出なくなるので、和食中心を心がけました。

体を温めるとおいしいおっぱいが出るらしく、にんじんやごぼうなどの根菜類は意識的に取っています。生野菜よりは煮物。

野菜中心にすることと、食べたいものは食べることです。お菓子や間食はしません。1日3食しっかり食べること。

白米が大好きなんですけど、玄米に替えました。そしたら、産後1カ月で11kg減ったんです。

200mlの豆乳を1日1本飲む。

リンゴにヨーグルトをのせ、レモンを絞るものなど。

バストを支えている大胸筋を鍛えるながらエクササイズは、手のひらを上下逆に合わせて、互いに押し合います。そのまま左右のての強さを変えて、左右にゆっくりうごかすようにしましょう。

歩く際にはお腹まわりを意識しながら歩きます。脚を前に踏み出すときは強く振り出すようにして、下腹の筋肉を鍛えます。蹴り上げるようにあるくのがポイントです。

キッチンで料理中や買い物のレジ待ち、電車の中などでつま先立ちで10~20秒キープ。膝下が引き締まり、足首もきゅっと細くなります。

胸は脂肪なのでゆらすとどうしても垂れてしまうもの。ですので、運動をするときはサラシで固定します。熊田さんはランニングではなく水泳を実践したそう。

太ももやふくらはぎなど、痩せたい部分はぎゅっと絞るように強くマッサージを、胸はバストアップするようなマッサージをします。

その中でも、美容と健康にもピッタリなのがカニ鍋ともつ鍋です。

綺麗なママになれるよう頑張ります